Bronchial astma og fysioterapi

Fysioterapi i bronchial astma er en af ​​de vigtige måder at genoprette og opretholde funktionel lungaktivitet og forbedre patientens generelle tilstand.

Regelmæssig fysisk anstrengelse i kombination med lægemiddelterapi hjælper med at reducere hyppigheden af ​​astmaanfald og forhindre sygdommens gentagelse.

Mål for motionsterapi

Funktioner af terapeutisk fysisk træning under bronchiale og lungesygdomme forfølger følgende områder:

  • normalisering af mekanisk vejrtrækning;
  • funktionel forbedring af åndedrætscentret og brystets bevægelighed
  • forbedring af bronkiens dræningskapacitet med forbedret eksudativ sekretion;
  • generel aerob træning med det formål at forbedre fysiske egenskaber
  • normalisering af patientens følelsesmæssige tilstand.

Som regel bruges et specielt udviklet sæt vejrtrækninger til at styrke respiratoriske muskler, forbedre ventilation af lungerne og normalisere dræningsfunktionalitet.

Regler for motionsterapi

Det er vigtigt at huske, at øvelsen kun kan udføres uden for sygdommens eksacerbationstrin. Under træningen anbefales det at åbne ventilen og derved sikre adgangen til ilt.

Træningsbehandling er kontraindiceret i udviklingen af ​​astmatisk status, åndenød (normalt 25 åndedrag pr. Minut). Derudover kan du ikke gøre gymnastik, hvis patienten diagnosticeres med respirationssvigt 3 faser. Ved kraftig udvikling af bronchial astma anbefales træning af bronkodilatatorer inden træning. Kombinationen af ​​motionsterapi med svømning eller gåning har en positiv effekt.

Metoden for fysioterapi klasser er bygget på en foreløbig diagnostisk undersøgelse af patienten. Baseret på undersøgelsens resultater afslørede sværhedsgraden af ​​bronchial astma, hyppigheden af ​​anfald, idet der tages hensyn til patientens aldersgruppe.

Før starten af ​​den aktive belastning er det nødvendigt at udføre træning (2-3 dage) for at teste patientens fysiske og følelsesmæssige evner. Ofte omfatter åndedrætsøvelser i bronchial astma lydudtale og elementære gymnastikbevægelser. Dette sæt øvelser giver dig mulighed for at vurdere graden af ​​intervention.

Handlingsmekanismen for motionsterapi

Øvelser bør holdes i interictal roligt med forbedring af staten og fraværet af kredsløbssvigt. Fysisk terapi for bronchial astma løser problemet med at styrke kroppen, såvel som normaliseringen af ​​den neuro-emotionelle proces. Derudover er bronkospasmer ved hjælp af afmålt træning aktivt fjernet, og åndedrættet genoprettes.

  • Komplekset med fysiske øvelser normaliserer den viscerale motor reflekser, som følge heraf respiratorisk hastighed er reduceret og bronchial-vaskulær tone er reguleret;
  • sonisk respiratorisk opvarmning har til formål at forhindre udvikling af lungemfysem, samt at øge metabolismen i kroppen. Under påvirkning af muskelaktivitet frigives adrenalin i blodbanen, som har en positiv effekt på patientens generelle tilstand;
  • som et resultat af det faktum, at en ekstra belastning på musklerne involveret i respiratorisk aktivitet opstår, kan patienten uafhængigt forhindre udviklingen af ​​et astmaanfald i den indledende fase og styre det yderligere;
  • Fysioterapi i bronchial astma dannes individuelt baseret på karakteristika for sygdomsforløbet, aldersklassen af ​​astma, sværhedsgraden af ​​symptomer og fysisk kondition
  • Komplekset af øvelser omfatter en generel tonic terapi, samt åndedrætsøvelser, der tillader kontrol over brystets mobilitet.

Der skal lægges særlig vægt på øvelser til udvikling af diafragmatisk vejrtrækning med lang vejret. Derudover giver træningsterapi dig mulighed for at styrke abdominale muskler. Det er vigtigt at kombinere åndedrætsøvelser med alternative lydsprog. Dette hjælper med at reducere ansigtsmusklerne.

Kompleks øvelse motion terapi

Øvelse terapi kan kun udføres mellem angreb. Dets opgaver er normalisering af nerveprocesser, neutralisering af bronkospasmer og etablering af normal åndedræt.

Anbefalet kompleks øvelse:

  1. Inden for 30-40 sek. vejrtrækning udføres, som gradvist skærpes.
  2. Håndfladerne i begge hænder knyttes til en knytnæve og brages derefter til skulderen mens de indånder. Efter udgang til den oprindelige position udføres udånding.
  3. Et ben bøjer og trækker op til bukområdet. Samtidig skal udånding udføres, når du vender tilbage til den oprindelige position, skal du trække dyb indånding.
  1. Det er nødvendigt at vende sig til siden og samtidig udvide begge hænder, så du vender op på dine håndflader. Tag dyb vejrtrækning, og efter at have vendt tilbage til den indledende position kan du udånde.
  2. Det anbefales at udføre et øget åndedræt med samtidig udtale af lyden "sh" og "g".
  3. I en siddeposition bøjer i forskellige retninger. Hænderne skal glide over sædets ben. Dette ledsages af en dyb indånding. I den indledende position inhaleres.
  4. Indåndingen udføres, når patienten står med benene vidt fra hinanden, hans hænder skal være på hans bælte, og hans albuer skal afsættes. Når du sætter dine albuer sammen, trækker du ud.
  5. Patienten står lænet på stolen. Under squat forekommer udånding. I den indledende position udføres vejrtrækning.
  1. Benene skal spredes skulderbredde fra hinanden, palmer skal sættes på taljen. I dette tilfælde skal patienten under udånding udtale lydene af "o" og "a".
  2. Åndedræt kan kombineres med langsomt gåture.
  3. Fødder skal være adskilt, og palme anbringes i taljen. I dette tilfælde bøjer fremad med udånding, stigende (indånding).
  4. Når du ligger ned, skal du hæve armen mens du indånder, efter muskulær afslapning falder armen ned med udånding.
  5. Liggende ansigt op under udånding stiger et ben op. Efter at have vendt tilbage til startpositionen, tages der en dyb indånding.
  6. Siddende skal sætte begge hænder på knæene. Langsomt ubøjelig og bøjning af ankelen, skal knyttes og løsnes hænder i en knytnæve.

Under træningen anbefales det at åbne ventilen og derved give adgang til luften.

Respiratorisk gymnastik hos børn

Til dato er der flere unikke komplekser af respiratorisk gymnastik til børn. At udføre disse aktiviteter kræver ikke alvorlig forberedelse. Traditionelle vejrtrækninger, der er ordineret til børn, som hos voksne patienter, tillader en positiv effekt på kroppen. Men når der udføres klasser for børn, er der en tidsbegrænsning: Du kan ikke udføre procedurer i mere end 30 minutter om dagen.

Meget ofte opstår der et astmatisk angreb, når en stillesiddende livsstil, som følge af, at der i barnets lungesystem er mangel på carbondioxid. I dette tilfælde opnås en god effekt ved Buteyko-åndedrætsøvelserne, som næsten ikke har nogen begrænsninger.

De mest tilgængelige vejrtrækningsøvelser for børn betragtes som åndedrætsøvelser, hvorefter det er nødvendigt at normalisere åndedrætsaktiviteten med maksimal rolig og lav vejrtrækning. En individuel læge bør ordinere et individuelt kompleks af læger, da kun en højt kvalificeret specialist kan vælge fysioterapi, der er afhængig af alder af børn og comorbiditeter. Det hjælper med at reducere astmaangreb hos børn i fremtiden.

Lyd gymnastik

Lydgymnastik viser tilstrækkelig god ydeevne, når det er nødvendigt at indånde gennem næsen og ånde ud, mens der udgives konsonant og vokallyde. I forberedelsesfasen begynder patienten lektionen med udtalen af ​​vokallyder (e, y, o, u). I den næste periode bruges konsonantlyde (s, s, p) og konkluderende (u, w, w).

Lyden på udåndingen udtales kort (4-5 sekunder) med en gradvis stigning i tid til 30 sekunder. Under udånding anbefales det at udtale korte stavelser med lyde p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, flagermus osv.). Lydopvarmning skal gentages i 2-3 minutter mindst 5 gange i løbet af dagen med en pause mellem øvelserne i 30 sekunder.

Åndedrætsøvelser i bronchial astma af Buteyko og Strelnikova anvendes bredt blandt alle patientgrupper. Gennemførelsen af ​​disse teknikker bør udføres med deltagelse af en professionel instruktør. Derefter kan patienten selv udføre nogle øvelser.

Funktionerne i løbet af bronchial astma bestemmer taktik for behandling og fysisk aktivitet. Terapeutisk træning udvælges individuelt for hver patient. Dette vil undgå uforudsete komplikationer og få den hurtigste positive effekt.

http://allergiyanet.ru/zabolevaniya/astma/lfk-pri-bronhialnoj-astme.html

Øvelse terapi for bronchial astma: de vigtigste øvelser og deres fordele

Bronchial astma er en kronisk inflammatorisk-allergisk sygdom, der kræver kompleks behandling. I dag anvender de ikke kun lægemiddelbehandling og metoder til folkebehandling, men også fysioterapi samt fysioterapi.

Et sæt øvelser i bronchial astma hjælper ikke kun med at reducere antallet af sygdommens tilbagefald, men forbedrer også patienternes generelle trivsel og tilstand. Denne metode er dog kun effektiv, hvis gymnastik udføres korrekt og regelmæssigt. Derfor skal hver person, der lider af denne sygdom, have en øvelsesteknik.

Opgaver af fysioterapi til astma

Fysisk terapi til denne sygdom er primært rettet mod at forbedre den generelle tilstand af åndedrætssystemet, samt at reducere symptomerne på sygdommen under et angreb. Gennem træning forbedres blodcirkulationen og lymfatisk dræning i brystorganerne, trofisk (ernæring) af lungevæv stimuleres, og elasticiteten forbedres.

Takket være træningsbehandling er det normale forhold mellem inhibering og excitation i cerebral cortex genoprettet, hvilket resulterer i, at den fysiologiske autonome regulering af åndedrætsorganerne forbedres. Dette fører til, at stress og fysisk aktivitet har mindre effekt på åndedrætssystemet og ikke forårsager bronkospasme.

Derudover er fysioterapi en fremragende forebyggelse af lungemfysfysem - takket være træningen øges luftvejsvolumenet og forbedrer evnen til gasudveksling.

Træningsbehandlingstrænerne lærer deres patienter, hvordan man korrekt ånder under et angreb (den forlængede udløbsteknik er særlig vigtig) - det gør det muligt for patienten at føle sig meget bedre og for at reducere intensiteten af ​​åndenød.

Da fysisk uddannelse af denne sygdom har et stort antal positive virkninger, anbefales det ikke kun for patienter, der lider af sygdommen, men også for personer, der ryger eller har en tilbøjelighed til allergiske eller inflammatoriske sygdomme i det øvre luftveje.

Sådan udfører du gymnastik

Før du udfører øvelser, bør du konsultere en specialist. Kun en læge vil kunne bestemme hvornår, med hvilken intensitet og frekvens du kan træne. En læge, der ordinerer fysioterapi, skal tage højde for mange faktorer - patientens alder, sygdomsfase, tilstedeværelsen af ​​comorbiditeter, sygdommens varighed, patientens generelle tilstand og hans fysiske kondition.

Uanset lægens recept er der generelle regler, der altid skal følges ved udførelse af et sæt øvelser til bronchial astma:

  1. Træning helst på gaden eller efter at have luftet rummet.
  2. Du kan træne kun uden for eksacerbation, når luftvejen ikke overstiger 20-25 gange pr. Minut.
  3. Hvis under gymnastik er tilstanden af ​​sundhed forværret - det er nødvendigt at stoppe motionsterapi.
  4. Fysioterapi giver et mere mærkbart resultat i kombination med atletisk vandring og svømning.
  5. Gradvis er det nødvendigt at øge antallet af tilgange og øvelser, men kun efter tilladelse fra den behandlende læge.

Overholdelse af disse krav er der ingen risiko for at skade deres helbred og forværre sygdommens forløb.

Hvordan gymnastik påvirker patienten: de grundlæggende mekanismer

Terapeutisk gymnastik omfatter ikke kun fysisk uddannelse, men også lyd- og vejrtrækningsøvelser. Regelmæssig implementering af dette kompleks fører til en forbedring i patientens neuros psykologiske tilstand, og hjælper også med at styrke respiratoriske og kredsløbsorganer.

Fysisk kultur fremmer udviklingen af ​​muskler, ikke kun intercostal, men også musklerne i ryggen, abdominals og membran. Dette giver dig mulighed for at normalisere åndedrætsprocessen og øger også lungens vitale kapacitet.

Åndedrætsøvelser forbedrer elasticiteten af ​​bronchi og lungevæv og deres blodcirkulation. Dette fører igen til et fald i ødem i slimhinden, udvidelse af lumen af ​​de mindste bronchioler samt hurtig evakuering (fjernelse) af slim, som udskilles af kirtlerne. Alt dette hjælper en person til at lette forværringen af ​​sygdommen.

Lydpusteøvelser forbedrer også modstanden af ​​bronchi og alveoler, som gør det muligt at holde lungerne i god form, forhindrer hyppige forekomster af angreb af denne sygdom.

Og i kombination med medicinsk behandling hjælper motionsterapi med at lindre patientens tilstand og overføre sygdommen til stadiet af stabil remission.

Kontraindikationer til motionsterapi i bronchial astma

På trods af den høje effektivitet af træning i bronchial astma, kan ikke alle patienter gøre sådanne øvelser.

Der er en række forhold, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret:

  • alvorlig tilstand af patienten (eksacerbation af sygdommen, alvorlig åndenød);
  • truslen mod lungeblødning
  • maligne tumorer
  • feber;
  • svær smerte under træning
  • alvorlig patologi af kroppens kardiovaskulære system.

At udføre gymnastik i bronchial astma er nødvendig, men gør ikke dette hvis der er klare kontraindikationer. Hvis du ignorerer denne anbefaling - er der stor risiko for at forværre din egen tilstand.

Kompleks træningsterapi for bronchial astma

Der er en række øvelser, der anbefales at gøre i remission med normalt velbefindende. Blandt dem er:

  1. Det er nødvendigt at dreje rundt om halvt og åbne begge hænder og dreje håndfladerne opad. Gentag 12-13 gange i hver retning skiftevis.
  2. Øvelsen udføres i en siddeposition, det er nødvendigt at udføre bøjningerne i siden, og armen skal glide ned i stolens ben. Hældningen skal ledsages af en lang udløb. I den indledende position er det nødvendigt at indånde dybt og langsomt. Gør det 15 gange.
  3. Stå lige, læg dine ben skulderbredde fra hinanden, fastgør dine arme i taljen niveau. Prøv at holde albuerne foran dig, udånder så meget som muligt. Udfør 20-26 gange.
  4. Stol på bagsiden af ​​en stol, så skal du langsomt sidde ned, hvilket gør en lang og uhyggelig udånding. Stig, tag dyb vejrtrækning. Kør 8-10 gange.
  5. Stillingen er den samme. Lad kroppen kaste fremad, udånding. Inhalér, vend tilbage til den oprindelige position. Gentag 25 gange.
  6. I den udsatte stilling er det nødvendigt at hæve benet, mens udånding. Hold dig i denne position i 5-10 sekunder, sænk benet, indånd. Gentag 5-10 gange skiftevis venstre og højre ben.
  7. Stå lige, med en flad ryg. Walking på stedet i 2-3 minutter. Du kan lave op til 8 metoder pr. Træning.

Yderligere øvelser til astma

Hvis kroppen reagerer positivt på gennemførelsen af ​​det grundlæggende sæt øvelser, forværres staten ikke, så efter 2-3 uger kan du tilføje andre belastninger. Disse omfatter:

  1. Stå overfor gymnastikvæggen, hænder sætter på tværs, som ligger på brystniveau. Tag dyb indånding, træk dine arm muskler så højt som muligt, ånder ud. At gøre 5-7 gange.
  2. Tag bolden i hånden, kast et kast fra skulderen (som du trækker ud). Alternativt gentages til venstre og højre hånd (6-10 gange).
  3. Tag bolden i dine hænder, hævet over dit hoved. Skær bolden let, ånder ud og slap af hænderne. Kør 10-13 gange.
  4. I en siddestilling er arme udstrakte ved albueforbindelserne arrangeret i en vandret position, ekstremt skilt. Benene bøjet på knæene, adskilt fra hinanden. Tag dyb indånding, drej sidelæns, udånding. Bliv i denne position i 5 sekunder. Du skal skifte mellem venstre og højre, 10-14 gange i hver retning.
  5. I en stående stilling udstrakte armene og spredte hinanden. Indånding ledsages af at hæve et ben, mens udånding skal benet være afslappet og sænket. Gentag skiftevis for hvert ben, 7-10 gange.

Åndedrætsøvelser for bronchial astma

Åndedrætsøvelser kan opdeles i 2 faser - en del af øvelserne til at udføre i starten af ​​træningen og den anden i slutningen. De mest effektive metoder til respiratorisk gymnastik:

  1. I et minut skal du trække vejret dybt, mens vejrtrækningen bliver mindre og mindre.
  2. Håndfladerne i to hænder bør knyttes til en knytnæve og derefter bragt til skulderen samtidig med udånding.
  3. Benene til gengæld bøjes og presses til maven og tager et dybt ånde. Udåndes, når du vender tilbage til den oprindelige position.
  4. Inhalér dybt, ånder ud for så længe som muligt og udtaler lydene "g" og "sh."
  5. Udfør i stående stilling. Sæt venstre hånd på maven, højre - på brystet. Kontrolleret vejrtrækning i 30 sekunder. På samme tid, når udånding, skal bukemusklerne trækkes ind og spændes.
  6. Fødder sætter skulderbredde fra hinanden og hænder i taljen. Tag en dyb indånding, og hold pusten i ca. 3-5 sekunder, udåndes langsomt og udsender lydene "o", "a". Kør 10-13 gange.
  7. Ryg ryggen med hænderne lænet på bagsiden af ​​en stol eller den svenske vægs tværstang. Indånder så meget som muligt med næsen, hold pusten, har trukket maven og spænder mavemusklerne så meget som muligt. Hold dig i denne position i 15-30 sekunder (afhængigt af patientens evner). Smid udånding, slap af. Udfør 1-2 gange, det er tilladt at gøre 3-5 tilgange pr. Træning, men med afbrydelser på mindst 5 minutter.

Øvelser under astma eksacerbation

I perioder med forværring af sygdommen bør kun lys gymnastik udføres, det skal ske under en læges vejledning og forhindre forringelse. Eksperter inden for fysioterapi anbefaler følgende øvelser:

  1. Liggende på ryggen under hovedet højt pude. Inhalér, pouting, ånde ud, så meget som muligt ved at trække det. Under træning skal der være en lille spænding i underlivet og membranen. Gentag 5-7 gange.
  2. Siddende på en stol med ryggen. Mens du indånder med næsen, bøj ​​armerne i albuerne og berør skuldrene, så længe i denne stilling i nogle få sekunder. Udånd, arme krydset på brystet. Kør 5-10 gange.
  3. Sid på kanten af ​​afføringen (helst lav). Bred åbner dine hænder, trækker vejret tungt under udånding, bøj ​​ned og berør fingrene på gulvet. Gentag 10-12 gange.
  4. I en siddeposition bøjede arme, førte til skulderledene. I denne stilling skal du hæve dine hænder i vandret stilling og indånde dybt. Gør 5-10 gange.
  5. Siddende på kanten af ​​stolen, bøje og rette foden. På samme tid trækker vejret dybt ind og knytter hænderne til næver. Gentag 15 gange.

Hvilken tid er bedre at vælge for klasser

Tildele implementeringen af ​​det primære sæt af foranstaltninger, der er nødvendige for sygdommens eftergivelse. Hvis du vurderer patientens tilstand, skal du sørge for, at han er klar til at udføre træningstræning.

Den første halvdel af dagen er den bedste tid til at udføre øvelserne. Den ideelle mulighed er at udføre et sæt øvelser 2 timer efter en let morgenmad. I intet tilfælde kan man ikke starte fysisk terapi umiddelbart efter et måltid. Eksperter siger at til gavn er øvelser udført i det fri. Men hvis der ikke er en sådan mulighed (for eksempel i den kolde årstid), så er det værd at øve indendørs med et vindue åbent for ventilation - dette vil sikre en tilstrækkelig forsyning af ilt.

Nyttige tips

Sammenfattende kan vi skelne hovedlisten af ​​anbefalinger udarbejdet af erfarne specialister inden for træningsterapi. Hvis du nøje overholder reglerne i denne liste, øges effektiviteten af ​​øvelseskomplekset dramatisk, og antallet af komplikationer falder betydeligt. Disse regler omfatter:

  1. Du skal studere regelmæssigt, mindst 4-5 gange om dagen, uden at afbryde behandlingsforløbet i mere end 2-3 dage.
  2. Varigheden af ​​klasser skal være fra 30 til 60 minutter - dette er nok til at trække alle musklerne ud, for at trække vejret og lydøvelser.
  3. Klasser skal holdes i frisk luft eller i et rum, hvor der er nok ilt.
  4. Hold din ånde kan kun være under kontrol af en træner. I så fald skal du læne dine hænder på bagsiden af ​​stolen eller på tværs af gymnasticvæggen.
  5. Udånding bør være 2-4 gange længere end indånding.
  6. Hver uge skal du komplicere og ændre øvelser. Men dette skal ske gradvist og under kontrol af en specialist.
  7. Når tilstanden forværres eller sygdommen forværres, er det nødvendigt at informere lægen og reducere træningsbelastningen.

Sammenfattende kan vi sige, at komplekset af terapeutiske belastninger i bronchial astma er et glimrende supplement til lægemiddelterapi. Regelmæssig gymnastik vil forbedre helbred og lette sygdommens forløb.

Ifølge resultaterne af undersøgelser blev det bemærket, at hos mennesker, der praktiserer træningsterapi i 3 måneder, faldt hyppigheden af ​​eksacerbationer med 40-50%, og hos patienter, der udfører øvelser i mere end seks måneder, faldt antallet af tilbagefald fra 60 til 80%. Derfor er det ikke kun muligt at engagere sig i fysisk aktivitet med sygdommen, men det er nødvendigt.

http://allergia.life/zabolevaniya/astma/lfk-uprazhneniya.html

Et sæt øvelser fysioterapi til astma

Bronchial astma er en ubehagelig sygdom, der fører til betændelse i åndedrætsorganerne. For at lindre symptomer ordineres kompleks behandling med medicin sammen med andre behandlingsmetoder. Den vigtigste begivenhed for astma er en kompleks fysioterapi (motionsterapi).

Opgaver af fysioterapi til astma

De vigtigste opgaver for motionsterapi, direkte i tilfælde af bronchial astma, er rettet mod at forbedre den fysiske tilstand ved at gøre terapeutiske øvelser:

  • Forbedring af blodcirkulationen. Jo bedre blodcirkulationen er, jo mere aktivt er cellerne i organerne mættede med ilt.
  • Forøg udholdenhed og lungeevne. Terapeutisk træning vil gøre kroppen mere modstandsdygtig for at undgå yderligere angreb af kvælning med den mindste fysiske aktivitet.
  • Normalisering af vejrtrækning. En ordentlig vejrtrækningsteknik vil lette astmaangreb.
  • Forbedring af bronkiernes dræningsarbejde. Slaget, efter at de udførte erhverv er mere intensive.
  • Forbedring af patientens psykiske stemning. Terapeutiske øvelser til astmatikere giver en positiv ladning af følelser, hvilket er meget vigtigt for denne lidelse.

Kontraindikationer

Som med enhver form for fysisk aktivitet har præstationen af ​​terapeutiske øvelser for bronchial astma en række kontraindikationer:

  • Fare for blødning.
  • Alvorlig sygdomsform.
  • Den akutte periode af sygdommen.
  • Maligne tumorer i åndedrætssystemet.
  • Fremkomsten af ​​smerte under fysisk aktivitet.
  • Tilstedeværelsen af ​​sygdommen (viral eller infektiøs) på tidspunktet for klasserne.

Tilladelse til terapi ved fysisk terapi til bronchial astma, kan kun give en læge efter en fuldstændig diagnose af patienten. Hver patient udvikler en individuel belastningsmetode. At udføre gymnastik uden lægeens anbefaling kan føre til forringelse.

Metoder til fysisk terapi i bronchial astma

Som regel, sammen med at tage medicin, anbefales træningsterapi til bronchial astma. Lægen vælger hvilken type terapi til patienten baseret på kroppens individuelle egenskaber og sygdommens form.

motion

Fysisk aktivitet på et enkelt klassekompleks kan lindre patientens tilstand. Det skal starte med små belastninger, gradvist øge dem og nå det maksimale tilladte. Efter afslutningen af ​​kurset opdager patienten en forbedring i den generelle tilstand.
Fysisk træning i bronchial astma forbedrer blodcirkulationen, hvilket signifikant forbedrer kroppens metaboliske processer. Personen bliver mere vedholdende, thoraxen er mere mobil. Hvis bronchial sekretion øges, er sputum mere intens.

Åndedrætsøvelser

Ved korrekt vejrtrækning er lungerne fuldstændigt mættede med ilt, og permeabiliteten af ​​åndedrætsorganerne forbedres. Det er denne proces, som patienter lærer ved at lave øvelser.
De mest anvendte metoder til respiratorisk gymnastik er Strelnikova og Buteyko. De adskiller sig fra hinanden, så du bør tage en ansvarlig tilgang til valget.

massage

Massage er færdig før fysisk aktivitet. Udfør proceduren bør kun være en specialist, ellers kan der være den modsatte effekt, rettet i retning af forringelse.
Efter sessionen leveres blodet aktivt til åndedrætssystemet, hvor musklerne opvarmes. Det skal straks begynde at udføre et sæt øvelser til bronchial astma.

Sæt med øvelser

Hver session begynder med en let opvarmning, så anbefales specielle øvelser, anbefales til bronchial astma.
I begyndelsen af ​​træningen udfører patienten et indledende kompleks i ca. 5 dage. Hvis træningen er vellykket, uden ubehag, så kan du gå videre til det grundlæggende øvelsessystem.

Indledende kompleks

De første træningsdage begynder med et introduktionskursus. Alle øvelser i bronchial astma udføres strengt til rytmen på 1, 2...:

  1. Udført siddende. På bekostning af 1, 2 udføre en dyb indånding (gennem næsen), 3,4 ånde ud (gennem munden, lidt åben). 3 til 6 gange for at gentage.
  2. 1, 2 - inhalerer, parallelt hæver armen op, 3, 4 - udånding med sænkning af armen. 5-6 - åndedræt (ikke mere end 7 sekunder). Udfør 3 gange med hver hånd.
  3. Sæt trygt på kanten af ​​stolen, læg hænderne over knæene direkte op med dine palmer. Samtidig bøj foden og hånden, og ret derefter. Gentag derefter igen og så 10 gange.
  4. Udfør, læner sig på bagsiden af ​​stolen. 1-2 langsom indånding, 3,4,5,6 - langsom udånding, til 7 - kort ånde. Lav 6 reps.
  5. Tryk dine arme til brystet et par gange for at hoste.
  6. Stående stilling Læn dine hænder på dine knæ, læn din krop lidt fremad. 1, 2 indånder med en næse, 3, 4 ånder ud med munden, læber foldet ind i et rør.
  7. Stilling: Siddende trygt på kanten af ​​stolen. Børste til at lægge direkte på skuldrene, indånde albuer for at sende fremad, ånde ud. Hold 6-7 gange.
  8. Mens du indånder, løft skuldrene op, ånder udgangspositionen. Udfør mindst 4 gange.
  9. Indånder arme, løfter dem op, sænker dem og udtaler "sh-sh-sh."
  10. Håndens startposition ligger på dit skød. Indånding i 1, udånding 2,3,4,5,6 hænder foldet ind i låsen på brystniveauet og sig dragl "W-W".
  11. Hænder skynder sig op til score 1, ved 2, 3, 4 ned langs kroppen, der siger "pff."
  12. Læn dig tilbage i en stol, slap af med et frit tempo for vejrtrækning.

Hovedkomplekset

Efter den vellykkede gennemgang af introduktionsfasen kan du fortsætte til hovedet:

  1. Siddende på en stol til at udføre 8 til 10 gange: 1,2 indånder i et lavt tempo, 3, 4 udåndes, 5, 6 forsinkelse.
  2. Hoste flere gange, trykke palmer til brystet.
  3. Træn i en siddestilling, den samlede varighed på 1 minut. Inhalation for at bøje maven, udåndes for at trække så meget som muligt. (diafragmatisk vejrtrækning)
  4. Inhalér langsomt, når du udånder, udtyd "a" så længe som muligt. I den følgende gentagelse, fuldstændig "o".
  5. Blæsluft ved 1, 2, ved 3,4 for at frigive den ved 4,5,6 fuld afslapning.
  6. Når du indånder, optæller du på tæller 1, armerne, og på 2,3,4,5,6 på en langsom udånding strækker du "ha". Gør 4 til 6 gange.
  7. Tag en dyb indånding til 1, armene til siderne, på antallet af 2 ben, der bukker ved knæleddet, 3,4,5,6, trækker langsomt ud og trækker samtidig benet til brystburet.
  8. Udfør diafragmatisk vejrtrækning i en stilling: Stående, arme hviler på knæene, bøjes lidt fremad.
  9. Hænderne sætter på skuldrene. Omkring 1, 2 drejes den øverste del af kroppen til højre, 3,4 - til venstre. 5,6 gentagelser.
  10. Efter at have vejret 1-2, skubbe palmer under armene. Udånder for 3-4, klatrer fødderne med hænderne og trækker den mod dig. 5,6,7,8 Langsom tilbagevenden til den oprindelige position.
  11. Inden for 90 sekunder åndedrætsmembran.
  12. Ca. 1,2 børster sættes på skuldrene. 3,4 vippe til højre side og nå med fingrene til gulvet. 5,6 - startpositionen. Gentag 2 gange i højre side og 2 til venstre, skifte dem.
  13. Fingre samles i en knytnæve, presset til skuldrene. På 1 - indånding, på 2 udånding, drej til venstre, rette dine arme (som om boksning i et langsommeligt tempo). Gentag 3 gange til venstre og 3 til højre.
  14. 90 sekunder af membranpusten.
  15. Læn dine hænder på en stol, ben lige. At skildre aktive bevægelser af benene på cykel. Varighed som træthed.
  16. Hænder på solar plexus, 1,2,3 inhalere med hældning fremad, 4,5,6 - udånder med tilbage til startposition.
  17. I et minut gå gå, sidde på kanten af ​​en stol.
  18. Slap af i 60 sekunder.

Hvad er egnet til børn?

Siden i barndommen (især op til 3 år) er mange lægemidler kontraindiceret, bør der lægges vægt på træningsterapi. Også i tilfælde af bronchial astma hos børn anbefales det at udføre følgende:

  • Terapeutisk træning.
  • Hærdning kontrast bruser.
  • Rubbing hårdt tørret håndklæde.
  • Overvågning af renheden af ​​huset (ingen støv og skadelige husholdningsstoffer).
  • Undgå kontakt med allergener.
  • Korrekt ernæring.
  • Massage.
  • Opret optimal luftfugtighed og temperatur.

I bronchial astma er opretholdelse af et behageligt hjemmemiljø meget vigtigt. Terapi til børn med astma bør være under tilsyn af en læge.

Hvilken tid er bedre at vælge for klasser?

Det anbefales at afholde klasser før frokosttid. Den bedste løsning i 1,5 - 2 timer efter morgenmaden. Træn straks efter at et måltid er forbudt. Om morgenen, som regel den højeste aktivitetstoppe, som har en god effekt på gennemførelsen af ​​øvelser.
Del artiklen i dine sociale netværk. Formidling af disse oplysninger vil bidrage til at lindre tilstanden i luftvejssygdomme. Sikkert på listen over dine venner eller abonnenter er der mennesker, der vil være nyttige til denne artikel.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/lfk-pri-astme

Terapeutisk øvelse i bronchial astma

Forfatteren: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Specialist MAU "ZPPMiSP"

"Terapeutisk træning i tilfælde af bronchial astma"

De vigtigste symptomer på bronchial astma er episoder med kortpustetid, hvæsende vejrtrækning, hoste og brystbelastning. Udseendet af symptomer efter kontakt med et allergen, sæsonvariationer af symptomer og tilstedeværelsen af ​​pårørende med bronchial astma eller andre atopiske sygdomme er afgørende. Når det kombineres med rhinitis, kan astmasymptomer enten kun forekomme på et bestemt tidspunkt af året eller være konstant til stede med sæsonbetingede forringelser. Hos nogle patienter forårsager en sæsonbestemt stigning i niveauet af visse aeroallergener i luften (for eksempel Alternaria pollen, birk, græs og ragweed) udviklingen af ​​eksacerbationer.

Formål med træningsterapi i bronchial astma

Hovedformålene med medicinsk fysisk kultur er:

· Genoprettelse af ligevægten af ​​excitations- og inhiberingsprocesserne i cerebralcortexen i cerebral halvkuglerne, tilbagebetaling af patologiske reflekser og genoprettelse af den normale stereotype af reguleringen af ​​åndedrætsapparatet;

· Reduktion af krampe i bronchi og bronchioler forbedret lungeventilation;

· Aktivering af trofiske processer i væv

· Træning patienten til at styre hans åndedrætsværn under et astmatisk angreb for at lette det

· Træning for forlænget udløb.

Kontraindikationer til fysiske øvelser for bronchial astma:

1. Kontraindikeret overbelastning.

2. Øvelserne skal stoppes, hvis de første tegn på et kvælningsangreb ses: ujævn vejrtrækning, spasme, hoste.

3. Intensive løb, motion uden afbrydelse for at etablere stille vejrtrækning er ikke tilladt.

4. I det rum, hvor der foregår en fysisk terapi, skal der udføres våde rengøring og luftning på forhånd.

5. Det er kontraindiceret at praktisere udenfor under ugunstige vejrforhold (for koldt vejr, regn, vind), da enhver hypotermi kan forårsage angreb af kvælning.

Funktioner af metoden til fysioterapi

En fejl er den almindeligt accepterede opfattelse, at patienter med bronchial astma bør begrænses i fysisk aktivitet, da fysisk aktivitet anses for at være en af ​​de faktorer, der fremkalder angreb af bronchospasme (bronchial astma).

Ifølge litteraturen reducerer træning i optimale forhold (temperatur og fugtighed) tværtimod angrebernes hyppighed og sværhedsgrad. En sådan belastning bør være til stede hos alle patienter med bronchial astma.

Gymnastiske øvelser kan hjælpe en patient med bronchial astma til at klare de første tegn på et angreb af kvælning og lære at dosere motion for at opretholde muskelaktivitet uden at skade deres helbred.

I klasserne af medicinsk gymnastik til patienter med bronchial astma bør indbefattes de mest enkle, let gennemførlige øvelser. Mellem åndedrætsøvelserne med lydens udtale er det nødvendigt at medtage en pause for hvile for at slappe af musklerne. Træningsdosis er 4-12, tempoet er langsomt og medium.

Massage teknik til bronchial astma

Massage udføres normalt i det ramte område og symmetrisk til læsionen, i tilfælde af ødem og med skarpe smerter - over det berørte område.

Massageforløbet kan opdeles i tre dele: 1) Introduktion - 1-3 procedurer, der udføres for at bestemme kroppens respons på massage; 2) den vigtigste - ca. 20 procedurer, der udføres under hensyntagen til den fysiologiske tilstand af massen, der masseres og karakteristikaene for dens sygdom 3) endelige - 1-2 procedurer.

Som regel omfatter massageforløbet fra 5 til 25 procedurer afhængigt af sygdommens sværhedsgrad og tilstanden af ​​massage.

Mellem kurser kan du tage pauser fra 10 dage til 2-3 måneder. Antallet af procedurer og varigheden af ​​pause mellem dem vælges individuelt og kan både reduceres og øges.

Massage- og selvmassageprocedurerne består også af tre faser: 1) indledende - 1-3 minutter, hvorved der ved hjælp af blide metoder fremstilles masser til hoveddelen; 2) hoved - fra 5 til 20 minutter; 3) endelig - 1-3 minutter, hvor de reducerer eksponeringsintensiteten, normaliserer kroppsfunktioner og udfører vejrtrækninger.

Varigheden af ​​sessionen kan være fra 3 minutter. op til en time afhængigt af beviset. Massageen udføres dagligt eller hver anden dag, nogle gange udføres det 2-3 gange om ugen, kombineret med andre former for kompleks behandling.

Ca. sæt øvelser

Øvelse bruges mellem astmaangreb for at forbedre trivsel og forbedre præstationen, styrke respiratoriske muskler og forbedre ventilation, lære at styre vejrtrækningsapparatet og udvikle fuld vejrtrækning, hvilket letter det at tolerere astmatiske angreb.

Åndedrætsøvelser og øvelser ledsaget af udtalen af ​​udløbet af visse lyde og deres kombinationer (lydgymnastik) hjælper med til at reducere krampen i glatte muskler i bronchi og bronchioler. Sund gymnastik virker på deres vægge som vibrerende massage, afslappende bronchiale muskler. Denne effekt giver og afslapning af skulderremmens muskler.

Før du starter øvelserne og efter at have gjort dem, gå i et hurtigt tempo i 5 minutter. Gymnastik er bedre at gøre om morgenen, en time efter at have spist. Den samlede tid på at gå og motion er 15-20 minutter. Ved ophør og afslappet sænkning af hænderne i tempoet i stille vejrtrækning.

Anbefalede komplekse gymnastiske øvelser til bronchial astma:

1. Siddende på en stol, hænderne på knæene. Hænder bag hovedet, bøje - indånder; vende tilbage til den oprindelige position - udånder (4-6 gange).

2. Siddende på en stol, hånd på et bælte. Efter indånding, stram knæene til brystet - ånder ud (vekselvis 3-6 gange).

3. Siddende på en stol, fødder skulderbredde fra hinanden, arme nedad. Tilt til venstre, med din venstre hånd forsøge at røre gulvet, lige til skulderen - ånde ud; vende tilbage til startpositionen - indånding. Det samme med skråningen i den anden retning.

4. Siddende på en stol. Hænder til siden - indånder; arme krydset på ribbenene, stiger og læner sig fremad - udånder (4-8 gange).

5. Siddende på en stol, hænderne på knæene. Ser tilbage, bøj ​​over - indånder; at vende tilbage til den oprindelige position - en udvidet udånding gennem munden for at udløse lyden "WFJ" (4-6 gange).

6. Normal gang - 1-2 minutter Walking med hævning af hænder til siderne, mens du indånder og sænker som du trækker vejret - 1-2 minutter. Walking med en afmatning og forlænget udånding (30-60 s).

7. Stående, benene fra hinanden, arme nedenfor. Bend, forbinder bag ryggen lige arme - indånder; vippe hovedet fremad, forbinde lige arme ned foran dig - en udvidet udånding, der udløser lyden "yyy" (3-5 gange).

8. Stående, benene fra hinanden, hånd på bæltet. Tag venstre ben tilbage til tå, drej torso lidt til højre, højre arm til side (se på det) - indånd vende tilbage til startpositionen - ånde ud det samme i den anden retning (3-4 gange).

9. Benene fra hinanden, arme nedenfor. Tilt til højre, højre hånd på bæltet, venstre op - inhalere; vende tilbage til startpositionen - ånde ud det samme i den anden retning (3-4 gange).

Gymnastik aktiverer udskillelsen af ​​adrenalhormonet - adrenalin, hvilket igen forårsager udvidelsen af ​​bronchi. Regelmæssigt udførte øvelser af komplekset øger ventilationseffekten ved at trække vejret med mindre energi.

Ikke mindre betydningsfuldt er det faktum, at thoraxpusten, som er typisk for de fleste astmapatienter, erstattes af en fysiologisk mere hensigtsmæssig - abdominal, hvilket resulterer i, at ventilationen af ​​den nedre lunge er signifikant forbedret.

Hurtig vejrtrækning, overdreven ventilation af lungerne reducerer indholdet af kuldioxid i kroppen dramatisk, hvilket kan øge bronchospasmen. Sørg for, at vejret i træningen var rolig, det ville sikkert blive efterfulgt af en pause på 2-3 sekunder.

Glem ikke at overvåge graden af ​​belastning på frekvensen af ​​puls og åndedræt før og efter træning. Pulshastigheden efter træning bør ikke overstige 100-110 slag og vejrtrækning - 20-24 pr. Minut.

Inden for 5 minutter efter øvelsen skal puls- og vejrfrekvenserne være de samme som før øvelserne.

Respiratorisk gymnastik i en eller anden form anbefales til alle patienter med bronchial astma. I denne sygdom er det nødvendigt at lære at trække vejret overfladisk, for ikke at tage dybe vejrtrækninger, fordi de irriterer de bronchiale receptorer, og dette kan øge angrebet. For at kunne berolige dem under et angreb, skal du lære at lave moderat udånding. Efter det skal du holde vejret i 4-5 sekunder. Den næste indånding skal også være overfladisk. Det er nødvendigt at stræbe efter at eliminere tvungen udløb, så udånding kun udføres under påvirkning af lungens elastiske trækkraft. Samtidig er det nødvendigt at overvåge forlængelsen af ​​vejrtrækningen.

Den enkleste metode til at udvikle dybere vejrtrækning er at opblåse balloner, for at opnå den maksimale effekt skal ballonen blæses op, indtil den bryder. Nok at blæse to balloner dagligt. Denne vejrtrækning vil hjælpe med at gøre vejret dybere og styrke membranen.

For at styrke membranen kan du udføre andre åndedrætsøvelser: læg hænderne på maven under meget ribben og tag langsomt og dybt vejret. Under indånding skal du skubbe maven ud; Herfra spredes armene lidt til siderne, da membranen vil bevæge sig fremad. Når du trækker vejret, trækker du maven tilbage - membranen vil gå tilbage og dine hænder kommer igen igen. Gentag ikke mere end 3-4 gange, og ån derefter normalt.

For at normalisere tonen i bronchernes muskler udføres vejøvelser med lydens udtale. Lav en moderat indånding, og med dine palmer klemmer brystet i midterste og nedre dele, laves en langsom udånding: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Følg stopuret for udløbstid. I de første klasser bør den ikke overskride 4-5 sekunder, men efterhånden skal den øges til 12-25 sekunder. Lyden af ​​"rrr" kan være særlig lang: i de første dage af klasser - 5 sekunder, så - til 30. De samme øvelser kan udføres ved at indpakke et bryst omkring brystet med et håndklæde: Ved langsom udånding trækkes du af enderne af håndklædet og udsender de samme lyde 6-10 gange.

http://solncesvet.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-bronhialn/

Øvelse terapi for bronchial astma: et sæt af rehabiliteringsøvelser

Bronchial astma er en kronisk sygdom i åndedrætssystemet med astmaangreb. Ud over at ordinere medicin, er fysioterapi også vigtig, som også har terapeutiske og profylaktiske virkninger. Dette er primært terapeutisk fysisk træning, hvis formål er at styrke tonen i respiratoriske muskler, fremme fjernelsen af ​​sputum, forbedre tilførslen af ​​ilt til lungerne. Patienten skal lære at styre respirationscyklusserne og udvikle det muskulære system ved hjælp af et specielt sæt øvelser.

Fysisk rehabilitering har specifikke mål:

  • Styrkelse af kroppens muskelsystem med generelle tonic øvelser.
  • Afslapning af åndedrætsmusklerne.
  • Uddannelse af selvregulering af respiratorisk handling og rytme.
  • Fjernelse af overskydende luftrester i luftvejene.
  • Øget brystelasticitet.

De vigtigste mål er at reducere krampe i bronchi og bronchioler, forbedre respiratoriske handlinger, normalisere iltindholdet i blodet og vævet i kroppen.

På trods af effektiviteten og behovet for fysioterapi øvelser for mange patienter, har de en række kontraindikationer.

  • Subakut periode med associerede lungesygdomme.
  • Gendannelse fra lungebetændelse, pleurisy, bronkitis.
  • Perioden mellem astmaanfald.

Øvelse terapi gælder ikke under følgende betingelser:

  • Udtalet forværring af kronisk lungesygdom.
  • Den akutte periode af bronkier og lungeres patologi.
  • Pulmonal hjertesygdom i tredje grad.
  • Hyppige kvælningsangreb.

Forløbet af fysioterapi i bronchial astma varierer i varighed og består af forberedelses- og træningsperioder. Den første er den forberedende del, hvis varighed er to til tre dage.

Forberedelsesperioden omfatter følgende opgaver:

  • undersøgelse af patientens tilstand og hans funktionelle evner
  • undersøgelse af patienter specielle øvelser til retur mekanisme for korrekt vejrtrækning.

Klasser fysioterapi afholdt på et individuelt program. Hos voksne afhænger dets struktur af tilstanden af ​​respiratoriske og kardiovaskulære systemer, sværhedsgraden af ​​den underliggende sygdom, alder og fysiske evner.

Terapeutiske gymnastikøvelser begynder med en række startpositioner:

  • sengens hovedende stiger, personen ligger på ryggen;
  • en person sidder på bagsiden af ​​en stol, bøjer underarmene i begge hænder, læner sine hænder på ryggen og sætter hagen på den;
  • patienten hænger på kanten af ​​stolen og læner sig tilbage på den.

Begyndelsen og slutningen af ​​træningen ledsages af lette massageprocedurer i ansigt, bryst og skuldre. Øvelserne bruger aktivt åndedræt med lang og langsom udånding, lydgymnastik, træne vejrtrækninger ved hjælp af membranen, udvikle muskulære strukturer på brystet og skulderbæltet. En session varer fra fem til ti minutter (afhængigt af forskellige faktorer i en persons helbred). Træningen i træningen skal være langsom. Hver øvelse gentages tre til fem gange.

I træningsperioden er der en række opgaver:

  • Normalisering af centralnervesystemet tone.
  • Fald i bronchospasme og bronchiolospasme.
  • Forbedret ventilation af luftvejene.
  • Genoprettelse af rytmen af ​​fuld vejrtrækning med prioriteret udvikling af udånding.
  • Styrkelse af de ekstra respiratoriske muskler og forbedring af mobiliteten af ​​skelet på brystet og membranmembranen.
  • Undervisning af patientens selvtilpasning af muskler og udførelse af træning hjemme.
  • Træning patienten til at regulere hans vejrtrækning under episoder af anfald.

Ved behandling af bronchial astma i perioden mellem angreb er der gennemført et medicinsk genopretningsprogram - forskellige metoder og former for fysioterapi: kinesitherapi, terapeutiske øvelser, opgaver til selvstændig præstation, træning på vejrtrækningssimulatorer, cykelergometre, graduerede og gradvise vandreture, svømningsprocedurer, skiløb, dynamisk sport. Patienten skal gøre indsats med musklerne under øvelser på udåndingstidspunktet (når du drejer og bøjer kroppen, kaster bolde). Sørg for at tage pauser for hvile og afslapning mellem gentagelser.

Fysioterapi til børn omfatter spil med aktive bevægelser og øvelser med store bolde til gymnastik.

Øvelser kan udføres både hjemme og udendørs, i særlige ambulante klinikker.

  1. 1. Bliv hovedstativet. Indånding, hæv forsigtigt hænderne fra siderne. Udeladelse, lav en langsom hissende udånding.
  2. 2. Stående på deres fødder, krammer sig over området af de nedre ribben. Inhalér, let komprimere brystet, ånder ud med en buzz.
  3. 3. En lige stativ, børsterne ligger på ribbenene, albuerne trækkes tilbage til siderne og bagsiden, samtidig med at man trykker håndens hånd med skubber på brystets sider, der lingende udtaler bogstavet "O".
  4. 4. Begynd som i den foregående øvelse, men under bortførelsen af ​​skuldrene, indånd, ved blanding, udånding.
  5. 5. Sæt på en stol, hænder støder i siderne. Inhalationen udføres med kroppen vende til højre side og samtidig trække armen tilbage. Når du vender tilbage til sin oprindelige position, ånder du langsomt. Med venstre side er ens.
  6. 6. I stående stilling tages hånden tilbage og til siderne, indåndes og derefter skarpt indpakket omkring den øvre del af brystet, smækker hænderne over de supraskapulære områder og udånding.
  7. 7. Lig på ryggen, armene bøjede i albuerne og vedlægge sig selv. Indånding, de er bøjet af "broen", der læner sig på occipitalområdet og albuerne. På udåndningen - vend tilbage til startposition.
  8. 8. Start: liggende, hænder ved sømmen. Hænder til siderne, indånder, tryk knæet på et ben til brystet med dine hænder, og ånd derefter langsomt ud. Med det andet ben også.
  9. 9. Strek kroppen fra tætheden mod tæerne med hænderne og panden mod knæene og tag et ånde. Tilbage til deres oprindelige position, ånder ud.
  10. 10. Fra samme position: Hæv de retstående ben med en åndedræt i en vinkel på femogfyrre grader på udåndningen, lavere.
  11. 11. Liggende på ryggen: klemmer brystet, mens du udånder, klem det.
  12. 12. Liggende med benene bøjet på knæene. Sæt den ene hånd på brystet, den anden - på maven. Ved indånding gennem næsen skal du trykke på brystet med udånding - på den forreste bukvæg.
  13. 13. Ligge ned på maven, forlæng armene langs kroppen, ræk benene og løft dem op - indånd, sænk - ånder ud.
  14. 14. Tryk hænder med knæ. Når kroppen er rejst op - indånder, ned - ånder ud.
  15. 15. Lig ned på din mave samtidig med at du løfter dine arme og ben op og indånder. Længe i denne position, ånder langsomt ud.
  16. 16. Shrug - for at få udskæringer af trapezius muskler.
  17. 17. Træk skulderbladene sammen, spænd de interscapulære muskler, hvorefter du slapper af dem og vipper kroppen.
  18. 18. Alternativt belastning og slappe af musklerne i højre og venstre arm, nakke muskler.
  19. 19. Sund gymnastik: Udsæt forskellige vokaler og konsonanter efter indånding med en næse på udånding. I forberedelsesperioden: "U", "I", "E", "O". I træningen: "З", "С", "Р", og tilføj derefter lydene "Ш", "Щ", "Ж". I første omgang udføres udånding i 5 sekunder, og derefter gradvist øges til 30. Gentag øvelsen i 2-3 minutter med pauser på 30 sekunder, 5-6 gange om dagen.

Den gennemsnitlige varighed af gymnastikklasser er ca. 20 minutter. De udføres en gang om dagen i et moderat tempo. Det krævede antal gentagelser er først 4-5, stigende til 8-10. To gange om dagen udfører patienterne også komplekset af individuelle øvelser selv. Astmatikere behøver regelmæssigt at gå med en doseret regime og en udvidet udånding. Lastens intensitet skal gradvist øges.

Bemærkbare resultater giver målte kørsler. Begynd med at løbe på stedet, hofter hæve lavt, med et lavt tempo. I starten er træningens varighed et minut, det udføres tre gange om dagen - om morgenen, 30 minutter før frokost og 2 timer før sengetid. Derefter øges løbetiden til 15 minutter tre gange om ugen, hver dag tilsættes 10-15 sekunder. Under jogging er den korrekte vejrtrækning vigtig: indånder med næsen, ånder ud ad to gange så længe gennem læberne foldet af røret.

Den nemme og moderate tilstand af sygdommen forbedrer svømningsprocedurerne. De afholdes to til tre uger efter forværringen. At træne hjælpemusklerne til vejrtrækning, ånder udånding i vandet, overvinde dets modstand. Anbefalet udendørs spil med bolden i en letvægts version, der varer fra 15 til 60 minutter med obligatoriske pauser. Takket være dem kan patienter med sjældne angreb reducere dem til et minimum. Åndedrætsværktøj hjælper med at udføre øvelser til sengepatienter og dem, der har svære åndedrætsbesvær. Balloner og specielle oppustelige enheder kan fungere som simulatorer. Udåndingen er langsom.

Som børn med astma genvinder, er tempereringsprocedurer og systematisk gå i parker og udendørs effektive og nødvendige.

Ud over de almindeligt anerkendte metoder til fysioterapi af vejrtrækning anvendes volontør dyb vejrtrækning af K. P. Buteyko og gymnastik af den paradoksale struktur A. N. Strelnikova. Den første teknik er overfladisk nasal vejrtrækning, der holder udåndingen, hvilket forbedrer tilførslen af ​​ilt til lungerne. Det andet fokuserer på et kort ånde med masser af intens gentagelse.

Efter afslutning af ophold i et ambulant hospital anbefales en ambulant fortsættelse af kurser af terapeutisk gymnastik med medicinsk vejledning, dvs. i et polyklinisk træningsrum eller en fysisk kulturklinik med en læge, til patienter.

http://pro-allergen.com/lfk-pri-bronxialnoj-astme.html
Flere Artikler Om Allergener