Åndedrætsøvelser til astmatikere. Hvordan man ånder

Respiratorisk funktion er afgørende for at opretholde menneskeliv. Læger har længe bemærket, at i modsætning til denne funktion lider hele kroppen. Forskellige metoder bruges til at genoprette respiratoriske systemers normale funktion, herunder speciel træning af respiratoriske muskler.

Respiratorisk gymnastik anvendes med succes af læger til behandling af sygdomme i respiratoriske og kardiovaskulære systemer, der bidrager til det hurtigste opsving i den postoperative periode, forbedrer kroppens tone som helhed.

Bronchial astma er en kompleks sygdom i åndedrætssystemet, som forekommer i kronisk form og har en allergisk komponent i sin natur. Sygdommen manifesterer sig i form af lejlighedsvise angreb af åndenød, også en tør hoste, en følelse af tyngde og tryk i brystet, åndedrætsbesvær er også almindelige symptomer på astma. Behandling af bronchial astma bør være omfattende.

Forbedring af tilstanden og begyndelsen af ​​langvarige remissioner opnås ved at kombinere lægemiddelbehandling, fysioterapeutiske behandlingsmetoder, fysioterapi og behandling af sanatorium-udvej. En af de metoder til fysioterapi, der anvendes i bronchial astma, er terapeutisk vejrtrækning.

Åndedrætsøvelser i bronchial astma er et uundværligt værktøj, der supplerer lægemiddelterapi. Som det er kendt, oplever astmatikere vanskeligheder med udånding på grund af patologiske forandringer i bronchi: indsnævring af lumen og krampe i bronchialtræet, påfyldning af bronchi med tykt sputum, hvilket er vanskeligt at forvente. Med en meget dyb indånding er receptorerne på den indre foring af bronchi irriteret, og der opstår en bronchospasme. Det er derfor nødvendigt at vide om korrekt vejrtrækning for dem, der lider af denne sygdom. Respiratorisk gymnastik til astmatikere vil lære dig at trække vejret korrekt i astma, astmaanfald vises mindre hyppigt, forbedre tilstanden af ​​vigtige organer og systemer.

Ved hjælp af regelmæssige øvelser kan du forbedre den bronkiale patency og endda reducere antallet af astmaangreb. For at gøre dette, skal du hver dag udføre øvelserne med høj kvalitet, men ikke at nægte at tage medicin.

Respiratorisk gymnastik er en ekstra metode til behandling af bronchial astma og kan ikke erstatte medicinterapi!

Hvilken effekt kan man forvente af fysioterapi?

Fuld genopretning fra astma er ikke nødvendig at vente. Bronchial astma - en kronisk sygdom, progressiv, du skal lære at leve med sygdommen og forsøge at reducere antallet af angreb.

Med regelmæssige åndedrætsøvelser kan du opnå følgende resultater:

  1. Det muskulære lag i bronchiens vægge slapper af, som følge af, at spasmen stopper, bronchiens lumen bliver bredere.
  2. Sputum adskillelse er lettere og hurtigere, luftveje ryddes af slim, mere luft passerer ind i lungerne.
  3. Musklerne direkte involveret i vejrtrækningen styrkes: intercostal, paravertebral, membran.
  4. Du vil lære at kontrollere din vejrtrækning, hvilket vil medvirke til at reducere antallet af angreb eller forhindre deres forekomst.
  5. Respiratorisk gymnastik har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, forbedrer blodcirkulationen i organerne, normaliserer blodtrykket, øger kroppens forsvar og lindrer stress.

Fordelene ved denne metode:

  1. Respiratorisk gymnastik kan mestre enhver person.
  2. Kræver ikke specielle værktøjer og kontante omkostninger.
  3. Det har få kontraindikationer, ingen aldersbegrænsninger.
  4. Med regelmæssige øvelser kan du opnå en stabil remission.

Før du begynder åndedrætsøvelser, skal du tale med din læge. I nogle tilfælde er træningsterapi kontraindiceret.

  1. Astma eller stærk hoste.
  2. Udøves ikke under ekstreme vejrforhold: regn, vind, for lav eller høj temperatur.
  3. Også klasser er kontraindiceret i et prikkeligt, ikke-ventileret område.
  4. Bør overlades i akut respiratoriske sygdomme: akut bronkitis, lungebetændelse mv.
  5. Ikke engagere sig i dårlig helbred og tab af styrke.

Vi skaber gunstige betingelser for uddannelse.

Positiv holdning og fokus på gode resultater - de vigtigste betingelser i kampen mod sygdommen! For fuld beskæftigelse skal du overholde minimumsbetingelserne.

  1. Klasser skal holdes udendørs, uanset årstidspunktet. Hvis det ikke er muligt at praktisere udenfor, så skal rummet åbne vinduerne. Der skal være nok ilt i luften til at mætte kroppen.
  2. Du skal gøre øvelserne i fuldstændig stilhed, musik og lyde giver dig ikke mulighed for at høre din vejrtrækning, du ved ikke, om du gør øvelsen korrekt.
  3. Det er bedst at engagere sig (undtagen særlige grupper i terapeutisk gymnastik), så ingen af ​​husstandens medlemmer vil forstyrre dig eller tage vejret.
  4. Gymnastik udføres dagligt - om morgenen og om aftenen.
  5. Kombinerer åndedrætsøvelser med fysioterapi.

Master teknikken

Som allerede nævnt bør klasser være regelmæssige og holdes 2 gange om dagen, hvis det er muligt. Vi begynder at træne vejret, så snart vi vågner op. For dette er det ikke nødvendigt at straks komme ud af sengen.

Bøj benene ved knæledene for at prøve at trække op til brystet og udføre en lang udånding med munden. Udfør en lille følelse af træthed. Øvelse hjælper med at fjerne slim fra bronchi.

Gå derefter til klasser i stående eller siddende stilling.

  1. Vi indånder skarpt med næsen, tæller til tre og ånder ud med munden, mens vi udsender lyden "h" eller "w."
  2. Luk det rigtige næsebor og indånder med munden, og ån derefter ud gennem venstre halvdel af næsen. Skift næsebor og gør det samme flere gange.
  3. Vi indånder gennem næsen, trækker langsomt ud med din mund, mens dine læber skal udføres i form af et rør.
  4. Dagligt blæs flere almindelige balloner. Denne teknik er meget udbredt selv for sengepatienter.
  5. Sidder ved bordet, sæt et glas vand foran dig og tag et halm til drikkevarer. Inhalér gennem røret og ånder ud i et glas vand.

Åndedrætsøvelser til astma

  1. Arranger hænder i taljen, under indånding forsøge at opblive maven, så den ligner en bold, skarpe udånding og trække i maven.
  2. "Lumberjack". Stå på tæerne, hænderne lukkede i håndfladerne og hævede over hans hoved. På bekostning af tidspunkter ændrer vi vores position fra sokker til fødder og læner os fremad, efterligner bevægelsen af ​​hænderne som om at skære brænde. På dette tidspunkt sker en skarp udånding. På tælleren af ​​to, vender vi tilbage hænderne.
  3. I en stående stilling skal du placere dine hænder i bunden af ​​brystet og klemme det lidt. På en langsom udånding skal du lave følgende lyde: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stående, hænder ned. Langsomt indånding løfter vi vores skuldre, sænker langsomt det på udånder og udtaler lyden "kha".

Et stort antal sådanne komplekser er blevet udviklet, ingen grund til at forsøge at gøre alt på én gang. Den positive effekt opnås kun ved regelmæssig og høj kvalitet implementering. For at komme i gang skal du vælge et par af de klasser, som du især kan lide og lære at gøre dem korrekt. I fremtiden forbinder du nye øvelser, mester et dusin forskellige teknikker, hver dag, glem ikke at udføre dem, og resultatet vil ikke vare lang tid. Hvis du oplever ubehagelige symptomer, skal du straks stoppe klasser.

Gymnastik Strelnikova med astma

Alexandra Nikolayevna Strelnikova, en kendt russisk lærerfoniatrist, har udviklet en unik metode til genopretning og forbedring af stemmen. I hendes liv tabte hun selv sin stemme og måtte arbejde hårdt på hans restaurering. Sådan viste Strelnikova gymnastik. Senere blev det bevist, at gymnastik ved sin metode ikke kun genopretter stemmen, men har mange positive effekter på kroppen. Ved regelmæssige øvelser forbedres luftvejssygdommen, tilstanden er forbedret i tilfælde af bronkitis, lungebetændelse, astma i bronkier; gymnastik har en tonic effekt, hjælper med krænkelser af kropsholdning og styrker membranen; helbreder neuroser, hjælper med at klare stammen og forbedrer taledata.

Derfor anbefales Strelnikova-metoden til en række sygdomme i organer og systemer, men først og fremmest er det en anden patologi i åndedrætssystemet. Den utvivlsomme fordel er programmets enkelhed og tilgængelighed. Daglige aktiviteter kræver ikke meget plads og specielle enheder.

Gymnastik udføres mens du sidder eller ligger, det vigtigste er at trække vejret korrekt. Med alle reglerne har Strelnikovsky gymnastik ingen aldersgrænse. Kontraindikationer er tilgængelige for hypertensive patienter og patienter med glaukom.

I tilfælde af bronchial astma letter træningsbehandling efter Strelnikova tilstanden og hjælper endda med at forhindre forekomsten af ​​astmaanfald. Ved regelmæssig udførelse forbedres ventilationen i lungerne, bronchi udvides, sputumet udskilles lettere, de indre organer modtager mere ilt, den generelle tilstand forbedres betydeligt.

De grundlæggende principper, der skal læres inden udførelse af fysioterapi:

  1. Indånding skal være kort og lavet næse. Du skal gøre det som om du forsøger at snuse ud en ubehagelig lugt.
  2. Udånding sker gennem munden og skal være passiv, det vil sige, det sker i sig selv.
  3. Terapeutiske gymnastik klasser udføres i en bestemt rytme ved at tælle op til 4.

Øvelser effektive i astma:

  1. "Jaws".
    Udført stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme langs kroppen. Ved en skarp og støjende indånding med din næse, klem fingrene i en knytnæve, i en stille udgang med din mund - vi uklare
  2. "Pump".
    Du kan udføre stående eller sidde. For at slappe af skulderbæltet, armene ned, bøj ​​ned og forestil dig at du pumper et dæk med en håndpumpe. At tage et kort og skarpt ånde, når du bukker, på udånder - ret. Vi gør rytmisk.
  3. "skulderpuder".
    I stående stilling, benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Hænder anbragt i taljeniveau, fastgjort i næver. Mens du indånder, strækker dine arme skarpt frem og tilbage, mens du lægger fat i kameraerne og sprer dine fingre. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position.
  4. "Kram skuldrene."
    Udført stående eller sidder. Armene bøjede i albuerne for at hæve niveauet af skuldrene, ved indånding skarpt forsøge at omfavne dig selv ved skuldrene for at forhindre armene i at krydse. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen.
  5. "Drejer hovedet."
    På en skarp og kort indånding er det nødvendigt at dreje hovedet til venstre og højre, udånding vil ske i sig selv, ånder ud gennem den åbne mund. Du kan gøre denne øvelse, liggende i sengen.

De sidste to øvelser kan forhindre et angreb, hvis du begynder at udføre dem ved de første symptomer på den kommende kvælning.

At deltage i Strelnikova er let og interessant, du kan oprette forbindelse til børns proces, men du bør følge den korrekte gennemførelse af indånding og udånding. Først da vil resultaterne være positive. Selvfølgelig bør man ikke håbe kun på vejrtrækning, ingen har aflyst medicinbehandling. Gymnastik er kun en tilføjelse til lægemiddelbehandling og øger dens effektivitet.

Video øvelser

Vil yoga hjælpe?

Yoga behandling kan bruges til bronchial astma, hvis der udføres specielt designede øvelser, som forbedrer lungeånden og fremmer sputumsekretion. Hertil kommer, med regelmæssig og korrekt præstation, er der en forbedring af helbredet, symptomer på sygdommen forekommer sjældnere, anfald bliver isoleret eller forsvinder helt. Nogle gange er det muligt at opnå en reduktion i doser af lægemidler mod astma, og i enkelte tilfælde afvise fuldstændigt fra lægemiddelbehandling.

  1. Sid i den klassiske yoga pose af lotus, hvis det er umuligt, så bare krydse dine ben. Slap af, se på næsens spids. Indånder og udånder jævnt omkring 8 gange, så tag en dyb indånding og forsøg at holde vejret i et par sekunder. Udånder langsomt gennem næsen. Gentag, indtil du føler mild træthed. Øvelse nærer cellerne i organerne med ilt, forbedrer gasudveksling i vævene.
  2. Mens du står, indånder langsomt med næsen, så næseborene holder sig til næsens septum. Udånding skal være i små portioner gennem læberne, lukket i et rør. Udåndingen skal være forsynet, så mavemusklerne og membranen strammer. Samtidig er dræningen af ​​lungerne forbedret, sputumet fortyndes og lettere udskilles.
  3. Følgende position er kendt for os fra idrætsundervisning som "skulderstilling" eller "birk". Du skal ligge på ryggen, bøje dine knæ, hænderne holder nedre ryg. Løft langsomt benene op, indtil de er vinkelret på gulvet, bladene skal røre gulvet. Prøv at sidde i denne position i nogen tid, og sænk forsigtigt dine ben til gulvet.

Øvelser er effektive, hvor du har brug for at synge en række lyde såvel som selvmassage af brystet. Sang og massage sætter i gang briljenes cilierede epitel, tykt sputum sætter i bevægelse og går til udgangen. Bronkierne renses, luft passerer frit gennem dem og mætter kroppen med ilt.

Nogle yoga asanas er kontraindiceret i bronchial astma, så yoga skal udføres med en specialist på dette område for at undgå fejl i præstationer og ikke skade sundheden.

Hvis du ikke er meget disciplineret, vil den rigtige beslutning være at deltage i særlige grupper på terapeutiske vejrtrækninger. Afdelinger for medicinsk fysisk kultur er tilgængelige på næsten alle byens sygehuse.

Passerer klasser i en gruppe, du vil ikke kun forbedre dit helbred, men også samle nyttige oplysninger fra kommunikation med mennesker, der lider af den samme sygdom.

Sammen med andre patienter bliver det lettere at indstille sig i lange klasser, i virksomheden er klasserne sjove og tiden flyver forbi. Hvis der er venner i gruppen, vil du være glad for at deltage i klasser hver dag, og positive følelser vil hjælpe med at overvinde sygdommen.

http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Åndedrætsøvelser for bronchial astma

Forringet åndedrætsfunktion er en ret alvorlig overtrædelse, da åndedræt er et vigtigt aspekt af livsaktiviteten hos enhver levende organisme. Åndedræt er noget, som vi ikke bevidst kontrollerer. Der er dog sygdomme, der kan forstyrre systemet. For at gendanne dem skal du udføre forskellige øvelser og modtage specielle forberedelser.

I bronchial astma, er respiratorisk gymnastik ofte ordineret, hvilket bidrager til at reducere symptomer og forbedre ens velbefindende. Ikke kun terapi med hormonelle lægemidler giver en forbedring i løbet af sygdommen. Medicin er den vigtigste måde at behandle denne patologi på, men alternative metoder som særlig vejrtrækning giver stabil remission selv for dem der har været syg i meget lang tid.

Fordelene ved astma gymnastik

Bronchial astma er en ganske alvorlig sygdom. Det kan dog uden tvivl behandles. Astma manifesterer åndenød, hoste. Indånding i bronchial astma er meget vanskelig, vanskelig. Ofte bliver det for tungt, der truer menneskers sundhed.

Til forebyggelse og behandling af bronchial astma ordinerer lægerne specifikke øvelser til vejrtrækning, der bidrager til forbedring af den menneskelige tilstand, ud over alvorlige stoffer.

Respiratorisk gymnastik er en alternativ metode til at helbrede sygdom. Det er en af ​​de vigtige metoder til astma.

Gymnastik til vejrtrækning hjælper med at forbedre den generelle tilstand hos en person med astma, ved at aktivere blodcirkulationen, forbedre immunsystemet og lindre stress.

Fordele ved åndedrætsøvelser:

  • Du kan udføre i enhver alder.
  • Særlige forhold er ikke påkrævet.
  • Kontraindikationer er praktisk taget fraværende.
  • Regelmæssig praksis sikrer langsigtet remission af sygdommen.
  • Forbedret ventilation.
  • Manifestationen af ​​allergiske reaktioner i kroppen er reduceret.
  • Gendannet frekvens og korrekt vejrtrækning.
  • Mængden af ​​ilt i blodet stiger, og kuldioxid falder.

Kun en læge vil være i stand til at anbefale et bestemt sæt handlinger, der vælges individuelt for hver person, så du bør konsultere en specialist, før du starter klasser.

Kontraindikationer til gymnastik

Ud over fordelene har klasser selvfølgelig deres egne egenskaber. Kontraindikationer omfatter:

  • når der skiftes vejrforhold
  • med stress og depression
  • virale infektioner og høj temperatur
  • Afstå fra at øve med stærk hoste.

Korrekt vejrtrækning giver en forbedring af tilstanden hos en person med sygdommen. Det er meget vigtigt at vælge åndedrætsøvelser individuelt, især med bronchial astma, for ikke at skade kroppen. Klasser skal kun udføres i et ventileret område med adgang til ren luft. Med for tør og kold luft kan situationen kun blive værre.

Gymregler

Der er visse regler, der bør følges i løbet af klasserne, især hvis en person lider af bronchial astma.

  • Det er bedst at lytte indånde og udånde ud fra deres lyd. Hvis en person ikke hører lydene fra indånding og udånding, vil øvelsen blive kompliceret. Derfor at udføre i et roligt sted uden yderligere unødvendig støj.
  • Tal ikke under klasser.
  • Regelmæssighed af klasser.
  • Den bedste effekt kan kun opnås i forbindelse med fysioterapi og specielle præparater, der er ordineret af læger for bronchial astma.

Regler for udøvelse af åndedrætsøvelser

Med regelmæssig gymnastik noterer en person en forbedring af trivsel efter blot nogle få sessioner. Det er vigtigt at følge alle reglerne for ikke at skade kroppen.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser har deres egne specifikationer, især til træning i bronchial astma. Nogle læger anbefaler en metode til udførelse, andre - en anden. Hvilken man skal vælge - lægen kan sige med præcision. Klasser er primært rettet mod at forbedre udslippet af sputum og reducere antallet af angreb hos astmatikere.

Respiratorisk gymnastik har nogle funktioner ved præstationer i tilfælde af bronchial astma, men hver teknik har fælles regler. Den første regel er præstationens regelmæssighed. Generelle regler siger, at det er bedst at øve to gange om dagen for de bedste resultater. Den første ting at gøre, når du kommer ud af sengen om morgenen, er at vekselvis puste hver næsebor. Luk først en finger og tag en dyb indånding, og luk derefter den anden og ånder ud. Næste, skift.

En vigtig øvelse i bronchial astma er abdominal vejrtrækning. Denne slags gymnastik bruges ofte af yoga. Åndedræt med hjælp fra maven har en positiv effekt på kroppens tilstand i bronchial astma.

En interessant øvelse er at indånde gennem næsen, der stærkt bukker maven, som om en ballon er oppustet i den. Antallet gentagelser - op til 8 gange. Et andet trick er en dyb indånding og et knus, som et knus. Så skal du slå dig selv på ryggen med dine hænder og vende tilbage til positionen.

Respiratorisk gymnastik på Strelnikova

En særlig unik teknik baseret på genoprettelsen af ​​stemmebåndene hedder Strelnikova-metoden. Ofte bruges til vokalister og kunstnere til accelereret regenerering efter sygdom.

Åndedrætsøvelser i henhold til Strelnikova-metoden giver en gunstig effekt på grund af den generelle styrke effekt på kroppen i tilfælde af astma og forbedring af blodcirkulationen i ENT-organerne. Principper for gymnastik hos voksne: Åndedræt gennem næsen. Udåndingen er blød og langsom med munden. Det udføres på konto 4. Kontraindikation til denne metode er fundus sygdomme og glaukom.

Øvelser Strelnikova med astmamasse. Alle er rettet mod at forbedre respiratorisk funktion og vævregenerering ved hjælp af forbedret blodcirkulation. Patientens tilstand forbedres, og antallet af astmaanfald reduceres betydeligt.

Fordelene ved åndedrætsøvelser for børn med astma

Fremkomsten af ​​en sygdom som bronchial astma, sker ikke kun hos voksne. Børn lider også af denne sygdom. Åndedrætsøvelser har en positiv effekt på børnenes krop, og de har ingen bivirkninger, i modsætning til stoffer.

Respiratorisk gymnastik har sine egne egenskaber for børn med astma. Det er normalt vanskeligere for børn at kontrollere deres vejrtrækning, men du kan spille teknikken på en legende måde for at gøre barnet mere interessant.

Komplekset har til formål at udtale bestemte lyde under vejrtrækningen. Det er svært for børn at udføre abdominal bevægelser som voksne eller løfte ben fra en bestemt position. Derfor er der for dem et særskilt kompleks. Det er nyttigt for at styrke den forreste abdominalvæg for at udføre sådanne vejrtrækninger. For børn, en gavnlig effekt på fordøjelsen.

Små børn kan ikke udføre respiratoriske øvelser for astma i lang tid, de får øvelser meget sværere end voksne.

Men regelmæssige øvelser giver det bedste resultat, så det er vigtigt for forældre at oprette et barn til daglig gymnastik.

Respiratorisk gymnastik på Buteyko

For at øge effekten af ​​lægemidler ordinerer lægerne vejrtrækninger. Dette sæt af procedurer, kaldet gymnastik af Buteyko, har til formål at reducere mængden af ​​kuldioxid i blodet og øge iltet.

Buteyko-metoden indebærer fuldstændig afslapning af membranen i bronchial astma. Der er to regler for denne metode: et fald i dybden af ​​indånding og en stigning i pause efter udløb.

Alle kan lære at udføre denne øvelse, men for at forbedre effektiviteten er det bedst at få ekspertrådgivning. Han vil fortælle dig, hvordan du gør det ordentligt. Efter en træningsforløb kan en person opleve svære problemer med at vende tilbage til normal vejrtrækning, da det tager lidt tid at tilpasse kroppen.

Vil yoga hjælpe

Yoga terapi har en positiv terapeutisk effekt i behandlingen af ​​patologi. Asanas, der tager sigte på at forbedre blodcirkulationen og give cellerne ilt, hjælper med at reducere antallet af astmaangreb. Yoga behandler ikke kun broncho-lungesygdomme, men har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Ved hjælp af nogle teknikker i praksis kan man normalisere en persons tilstand i astma. I løbet af klassen skal du overvåge luftens temperatur i rummet. Yoga bør udføres i løst, varmt tøj, især med bronchial astma. Grundlaget for teknikker til bronchial astma, der anvendes i yoga, består af flere typer vejrtrækning:

  • øvre vejrtrækning, udført af lungernes øverste del, ved at løfte skulderbælten under indånding;
  • medium vejrtrækning ved hjælp af brystet;
  • lavere vejrtrækning, hvilket indebærer effekten af ​​abdominale muskler;
  • fuld, baseret på involvering af alle dele af lungerne.

Alle klasser skal udføres tidligst to timer efter et måltid, men ikke i tom mave om morgenen. Under yoga kan du bruge andre teknikker, f.eks. Med ekstra musik eller mantraer, brug yantras og røgelsespinde. Det skal huskes, at i tilfælde af bronchial astma, må kun specialiserede hypoallergeniske sticks anvendes.

Respiratorisk asana i bronchial astma

En af de enkleste teknikker er åndedræt ind og ud, udført af forskellige dele af maven og brystet. En populær pose er Vajrasana, hvor det er nødvendigt at holde den anden med den ene hånd, placere dem bag din ryg, mens du indånder, skal du gøre en bevægelse baglæns og udånder fremad og gør en dyb hældning.

Gymnastik giver en varig positiv effekt med regelmæssige øvelser. Det har ikke kun en lokal effekt på ENT organerne og lungerne, men også en generel styrke effekt på hele organismen. Bronchial astma behandles med succes. Grundlaget for hendes behandling er fuldstændig kontrol over en sygendes livsstil. Kun en korrekt livsstil vil reducere symptomerne på sygdommen, indtil deres fuldstændige forsvinden.

Personer med astma bemærker et stort antal fordele ved gymnastik, selv hos børn, på trods af nogle vanskeligheder i deres præstation af børnene.

Kontraindikationer for respiratorisk gymnastik i bronchial astma er så små, at næsten alle kan bruge det til deres egen fordel.

http://yoga24.info/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoi-astme.html

Åndedrætsøvelser i astma

Astma vejrtrækninger hjælper med at styrke kroppen uden fare for at fremkalde kvælning. Specielle øvelser øger tonen, styrker åndedrætssystemet og reducerer det gennemsnitlige antal astmatiske angreb pr. Måned.
Selvom medicinsk gymnastik ikke kan erstatte lægemiddelterapi, klare det godt med rollen som en adjuvans. Både børn og voksne, der lider af astma, bør regelmæssigt deltage i mindst et af de kendte kurser. Det er godt, hvis du ikke bare lærer standardbevægelser, men også teknikker, der hjælper med at genoprette vejret under et angreb: Du vil få hjælp til at lette din tilstand, selv i mangel på en inhalator eller antiallergiske stoffer.

I hvilke tilfælde er gymnastik kontraindiceret?

Før du begynder at udføre selv de enkleste vejrtrækninger i bronchial astma, skal du sørge for, at der ikke er nogen faktorer, der kan udløse et andet astmatisk angreb. Klasser skal udskydes i et af følgende tilfælde:

  • Akut kvælning, præget af vedvarende tør hoste. Smertefuld hoste kan ikke stoppe på grund af en stærk spasme i bronkierne. Eliminer det med medicin, og giv derefter din krop en pause - gør det kun efter en pause.
  • Åndenød, forvirret vejrtrækning. Disse forhold er fremkaldt af lange løb, intens vandring og undertiden - oplevet stress. Rolle ned, tag et åndedrag, kontroller pulsen. Hvis du føler dig deprimeret, kan åndenød igen komme igen og igen, så først og fremmest, pas på at være i en mere gunstig psykologisk situation. Ingen sådan mulighed? Tænk på alternative belastninger. For eksempel giver yoga i astma dig mulighed for at lære at kontrollere vejrtrækning uden risiko for at forværre symptomerne på sygdommen.
  • Uønskede vejrforhold (hvis du er i frisk luft). Koldt, blæsende vejr, kvælende varme, fugt er yderligere trusler for en patient med astma. På sådanne dage, selv på enkle gåture, bør øget årvågenhed opretholdes. Hvis du ikke vil motionere, skal du gøre øvelserne hjemme eller i gymnastiksalen.
  • Stuffy room (til erhverv indeni). Et godt ventilationssystem eller regelmæssig luftning - uanset hvordan du opnår det, men der skal være nok frisk luft i rummet. Hvis rummet ikke er ventileret, akkumuleres partikler af hud og sved i den, bliver luften hurtigt fugtig. Hold øje med mikromiljøet, ellers vil effekten af ​​klasser blive vendt om.
  • Akutte sygdomme i åndedrætssystemet, både nuværende og for nylig lider. Standard øvelser for bronchial astma indebærer ikke overbelastning, men nogle anstrengelser skal stadig gøres. Hvis kroppen allerede er belastet med kampen mod sygdommen, skal du give dig selv mulighed for at komme sig og vente på fuldførelsen af ​​genopretningsperioden.

Da gymnastikprogrammer til astmatikere er designet til patienter med en hvilken som helst fysisk kondition, skal du ikke nægte at træne på grund af kroniske sygdomme, individuelle fysiske kendetegn osv. Som det fremgår af ovenstående liste, er alle kontraindikationer let aftagelige: i nogle tilfælde er det nødvendigt at ændre betingelserne for klasser, i andre - bare vent lidt.

Generelle standarder for udførelse af terapeutiske øvelser

Gymnastik i bronchial astma er opdelt i forskellige "skoler" og grene: komplekser til børn og voksne, programmer fra forskellige forfattere mv. Følgende regler skal overholdes ved udførelse af styringsøvelser af enhver retning:

  • Indånd i munden, hvis der ikke er nogen modsat instruktion. Så du styrker ikke kun vejrtrækningsapparatet, men beskytter dig også mod udslip af nasopharyngeale sekretioner i følsomme bronkier. Brug kun nasal vejrtrækning, hvis det er specifikt angivet i øvelsens teknik.
  • Giv dybe vejrtrækninger. Glem alt om anbefalingerne i ånden om at "trække vejret dybt". Enhver kompleks vejrtrækning for astma udføres på den såkaldte. "Lav" vejrtrækning, sikker for patienter tilbøjelige til hyppige angreb af kvælning.
  • Udfør bevægelser umiddelbart efter indånding, men før udånding. På træningstidspunktet skal åndedrætssystemet være i ro. Denne regel er især vigtig, hvis du lider af en anden astmatisk komplikation, og mængden af ​​sputum i bronchialsystemet øges.

Og husk: motion i astma giver kun den maksimale positive effekt som følge af regelmæssig træning. Antallet af tilgange, såvel som den optimale frekvens af klasser, kan diskuteres med din læge.

De mest effektive metoder til terapeutisk gymnastik

Respiratorisk gymnastik godkendt af specialister for bronchial astma er tilgængelig for både børn og voksne patienter. Der er ingen aldersbarriere her. Træningsstandarder er fælles for alle: Efter at have spist, skal du vente halvanden time i løbet af klassen, du skal overvåge dine følelser, hvis du føler dig ubehag, informer straks din læge.
De mest udbredte komplekser udviklet af Strelnikova. Der skal lægges vægt på dem: på lang sigt vil de give det maksimale resultat. De resterende teknikker kan fungere som en ekstra stimulerende belastning. Undervisning i et barns åndedrætsøvelser af enhver art, glem ikke at børn med bronchial astma ved første gruppe lektioner er ønskelige. I lighed med jævnaldrende vil barnet hurtigt beherske øvelserne til individuelle præstationer derhjemme under overvågning af voksne.

Fysioterapi klasser i Strelnikova

Hvis du eller dine kære bliver diagnosticeret med bronchial astma, skal du trække vejrtrækningsøvelser for at mestre og udføre regelmæssigt. Jo hurtigere du indarbejder et sæt øvelser i dit liv, desto hurtigere får du de første resultater. Af særlig betydning er Strelnikovas åndedrætsøvelser for astma, som giver dig mulighed for at berolige kroppen under et angreb.
Følgende bevægelser udføres på ethvert niveau af fysisk egnethed. De er velegnede både til at lette åndedrætsfunktionen, når de er kvælende og som en forebyggende foranstaltning:

  • "Pump". Stå op lige, ben lidt smalere end i skulderbreddepositionen. Tag et aflangt objekt i dine hænder - for eksempel en afrullet avis. Hvis du står hårdt, sæt dig ned, læn hænderne på dine knæ for støtte, men sørg for at dine ben er på samme måde. Udfør en jævn afbøjning til gulvet og afrunde ryggen i processen. Ryg og nakke skal være afslappet, hovedet skal sænkes, men ikke slap. Når du er på det laveste punkt, indånder du skarpt og støjende med din næse op til 4 gange. Så stige til startpositionen. Øverst, udåndes hurtigt og kraftigt med din mund. Gentag 8-10 gange i et hyppigt, roligt, rytmisk tempo, derefter en anden 10 gange. To tilgange er nok for begyndere og børn. Hvis du føler dig sikker, kan du gøre øvelsen i 3 sæt.
  • "Slope". Startposition - en lille fremadbøjning med hovedet ned, armene bøjet i albuerne. Udfør en stærk, hurtig ånde og gradvist rette sig. I løfteprocessen skubbes luften ud af brystet med lette, rolige ånder - op til tre pr. Bevægelse. Efter den anden klatring hvile i 4-7 sekunder, og fortsæt derefter. Øvelsen har ingen klar varighed: udfør det, indtil du føler dig godt tilpas, men ikke mere end en kvart time. Hvis du føler dig træt, når du indånder på det laveste punkt, skal du udskifte den indledende "stående stilling": Sæt på en stol, rundt om ryggen, hvile dine albuer på knæ og følg de sædvanlige instruktioner.
  • "Vi krammer skuldrene." Startposition - Ben skulderbredde fra hinanden, armer bøjet i albuerne, hævet på samme niveau med skuldrene, lidt skilt, palmer vendte sig mod ansigtet. Med en skarp bevægelse skal du placere dine hænder uden at sænke dem, så den ene hånd rører den modsatte skulder, og den anden går under den modsatte axilla. Armene er reduceret på samme tid, på bevægelsestidspunktet er en hurtig og dyb indånding obligatorisk, mens du er på afslapning - en udånding. Hvis du føler dig sikker, trækker du en nese på vejret.

Gymnastik Strelnikova med astma giver dig mulighed for at træne "nasal" vejrtrækning, fordi bevægelsesmekanikken næsten fuldstændig eliminerer faren for sputum i bronchi. Men de første klasser udføres bedst med en instruktør for at undgå fejl, når man vender sig til nye øvelser.

Andre populære træningsprogrammer for at styrke åndedrætsapparatet

Grundlæggende øvelser kan og bør interleaved med yderligere klasser. Så du bliver hurtigt vant til den rigtige følelse ved indånding og udånding, og lærer at trække vejret på den mest nyttige måde. Følgende teknikker kan reducere antallet af astmatiske angreb og optimere åndedrætssystemet:

  • Klasser på Buteyko. Øvelser er udelukkende rettet mod at udvikle vejrtrækning, udført stående eller sidder. Teknikken består i vekslende overfladisk nasal vejrtrækning med langsom og dyb indånding, og en vane med korrekt vejrtrækning udvikles. De første klasser skal udføres under tilsyn af en læge eller instruktør. En voksen, der har fået professionel rådgivning, kan lære børn åndedrætsteknikker, efter at de har mestret det.
  • Lyd gymnastik. I bronchial astma er det ekstremt vigtigt at lære at udånde jævnt. Sang vokaler og udtale visse konsonanter på udånder hjælper med at beherske denne færdighed. Teknikken passer bedst til børn, men det anbefales for voksne at stabilisere trivsel og godt humør. Sniff luften med din næse, så chant vokalen i lang tid eller træk konsonant lyden, forsøger at tømme lungerne i en jævn strøm. Gentag. For at varme op, skal du starte med vokaler og derefter gå videre til de lettest strækkende konsonanter (p, s, h), komplet med hissing (f, sh, u).

Specielle simulatorer kan også øge dybden af ​​indånding, men bør ikke blive båret væk med dem: det er let at overstrappe. Den samlede mængde af klasser i nogen af ​​vejledningen bør ikke overstige en time eller to om dagen. Som regel tager fysioterapi ikke mere end 20-40 minutter - denne belastning er nok til forebyggende øvelser.

konklusion

Kombiner den valgte teknik med medicin og regelmæssig motion, og astmaangreb minimeres. Hvis kvælning er overrasket, gentag en af ​​de lærde bevægelser for at lette din tilstand. Har du nogen yndlings terapeutiske øvelser, og har du nogensinde brugt dem til at neutralisere et angreb? Send svar i kommentarerne.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme

Fysisk uddannelse og respiratorisk gymnastik bronchial astma: grundlæggende øvelser og teknikker

Bronchial astma - mange mennesker anser denne diagnose for en dom og sætter et kryds på deres aktive, glædelige liv. Men er det hele virkelig mørkt? Er det muligt, at i en alder af innovation og hurtig udvikling af medicin er denne lidelse lige så forfærdelig som før? Er hormonbehandling en nødvendig og grundlæggende komponent i behandlingen på alle stadier af sygdommen? Der er trods alt andre - ikke-medicinske metoder til behandling af astma, såsom fysioterapi øvelser (fysioterapi øvelser) og vejrtrækninger.

Terapeutisk træning for bronchial astma: Er det nødvendigt?

Inddragelse i behandlingsregime for træningsterapi for alle lungesygdomme er obligatorisk. Fysioterapi klasser bidrager til et lettere forløb af sygdommen, reducerer episoder af eksacerbationer og anfald. Derudover kræver teknikken ikke brug af specialudstyr. Som regel udleveres øvelser til alle patienter, der ikke har kontraindikationer i sygdomsperioden.

Listen over kontraindikationer er lille:

  • samtidig hjertesvigt (hjertefrekvens over 120, respirationshastighed over 25 pr. minut);
  • akutte infektiøse og virale sygdomme med en kropstemperatur på 38 ° C og mere.

Systematiske klasser bidrager til:

  • genoprettelse af den fysiologiske frekvens og dybden af ​​vejrtrækning
  • normalisering af blodgassammensætningen - en stigning i iltkoncentrationen i vævene, forbedring af deres ernæring;
  • forbedring af lungernes ventilationskapacitet
  • udvikling af organismernes adaptive evner
  • reducere allergiske reaktioner og følsomhed over for bronchospasme.

Alle ovenstående resulterer i en reduktion i sygdommens sværhedsgrad, et fald i respirationssvigt, en reduktion af antallet af exacerbationer og en forbedring af patientens livskvalitet.

Metoden til motion

Når man laver fysisk terapi, er det vigtigt at overholde princippet om gradvished. Skarp ydeevne af et stort kompleks af aktive fysiske øvelser kan fremkalde et angreb af kvælning. Det skal gå fra det mindre til det større.

Patienten i fem dage udfører det første forberedende kompleks af øvelser og derved gradvist tillade ham at tilpasse sig og tilpasse sig kroppens fysiske belastning. Derefter kan du begynde at udføre det vigtigste kompleks, mere stressende, som patienten bruger hele livet.

Indledende forberedende fase:

  1. Sid på stolen, ryg lige ud, indånder dybt med næsen - ånder ud gennem munden. Udfør 4-8 tilgange.
  2. Sid på en stol, langsomt indånde. Hæve din højre hånd, pause i vejret i 1-2 sekunder, ånde ud, sænke hånden. Udfør øvelsen med din venstre hånd. Kun 4-8 nærmer sig.
  3. Sid på kanten af ​​stolen med dine hænder på dit skød. Bøj og bøj leddene af hænder og fødder. Udfør 9-12 tilgange.
  4. Sid på en stol, der læner sig mod ryggen. Inhalér så meget som muligt - ånder ud og hold pusten i 1-2 sekunder - ånde ud. Udfør 4-8 tilgange.
  5. Tryk på håndfladerne på brystet, hoste, lav 5-6 sæt.
  6. Sid på en stol, læg fingrene på knæene. Inhalér gennem næsen - ånder ud gennem munden. Udfør 4-8 tilgange.
  7. Stå med dine hænder sænket "ved sømme", indånder - løft skulderbæltet på udånden - lavere, 4-8 tilgange.
  8. Komfortabelt sidde på en stol, slappe af.
  1. Stå op lige. Læn dig fremad, arme afslappet. Tag dyb vejret med din næse, ånder ud med munden. Gør 3-6 gentagelser.
  2. Stå op lige, arme presset til kroppen. Inhalere med næsen, lægge hænderne i armhulen. På udåndningen løftes de udstrakte arme op. Slap af, sænk dine arme. Gør 4-6 reps.
  3. Startpositionen er den samme. Diafragmatisk vejrtrækning: indånder, har opblødt maven og trækker musklerne ud, udånder - dæmper maven og trækker musklerne tilbage. Udfør 1 minut.
  4. Stå op lige, arme presset til kroppen. Inhalér dybt, når du trækker vejret, bøj ​​dit højre ben og træk dit knæ op til brystet. Udfør øvelsen til venstre ben. Kun 4-6 gange.
  5. Sid på en stol, tryk ryggen mod ryggen, arme langs din krop. Inhalér, ånder ud, læner sig til siden, glider din hånd langs kroppen. Udfør den anden vej. Kun 4-6 gange.

Respiratorisk gymnastik til beskyttelse af sundhed

Åndedrætsøvelser er en af ​​de ældste, men effektive metoder til behandling af bronchial astma og forebyggelse af udviklingen af ​​komplikationer. Takket være fuld vejrtrækning styrkes ikke kun lungerne og bronkierne, men også hele kroppen. Væv og celler er mættet med ilt, det normaliserer deres arbejde og fremskynder regenerering. I lungerne, med velvalgte vejrtrækninger, forekommer der positive ændringer: bronchi og bronchioler ryddes af akkumuleret slim, bakterier og vira, der er i det. Muskeltonen i bronchiale vægge forbedres, deres blodtilførsel er normaliseret.

At opnå resultatet af vejrtrækningsøvelser kræver regelmæssig træning. Udfør øvelser i det fri eller i et godt ventileret område.

Respiratorisk gymnastik har en række kontraindikationer:

  • perioden med akut sygdom
  • Tilstedeværelsen af ​​akutte infektiøse og inflammatoriske sygdomme;
  • forværring af sygdomme hos andre organer og systemer
  • dårlige vejrforhold.

De vigtigste typer øvelser:

  1. Øvelse "Godmorgen." Denne øvelse udføres om morgenen uden at komme ud af sengen. Træk knæene tæt på brystet, mens du langsomt udånder gennem munden. Ræt dine ben, slappe af. Udfør 4-6 reps.
  2. Udøve "ballon". Stå lige op, indånder med din næse og stram stærkt ud i maven. Udånder skarpt, trækker i underlivet. Udfør 6-8 gentagelser.
  3. Træn "Hugs". Stå på dine tæer, stræk dine arme til siderne, parallelt med gulvet, vippe fremad. Udånd dybt, samtidig skær kryds dine arme i ribbenburet, som om du krammer dig selv, slår dine skulderblad med dine hænder, spred dine arme igen og gentag øvelsen og fortsæt med at trække vejret ud. Inhalér og vend tilbage til startpositionen.
  4. Træn med et halm. Sæt en krukke vand foran dig, tag et strå, for eksempel fra babysaft. Tag et meget dybt vejr gennem røret og træk derefter gradvist ud i vandet. Motion udføres 8-10 gange om dagen i 5 minutter.
  5. Træn med balloner. Essensen er dette: du skal blæse ballonen, indtil den bryder. Det er vigtigt ikke at overdrive det: Hvis du føler dig lidt svimmel, skal du stoppe øvelsen, sæt dig ned og stille vejret - indånder med din næse, ånder ud med munden.

Det er også nyttigt at bruge øvelser med udtalen af ​​eksponenten af ​​forskellige vokaler og konsonanter. I første fase er disse vokaler (og, o, y) og i træningsfasen - konsonanter (s, f, w). Træk vejret dybt ind med din næse, ånder langsomt og udløs en bestemt lyd i det øjeblik. Udånding kan vare fra 5 til 30 sekunder.

Tjek de grundlæggende øvelser:

  1. Stå op lige, bøj ​​dine arme ved albueforbindelserne, tag forsigtigt ind med din næse og spred dine albuer på siderne. Udånd og luk albuer. Ved at trække i maven udtages lyden "sh";
  2. Stå op lige, løft dine skuldre på indåndingen, sænk på udåndningen. Tal med lyden "kha";
  3. Stå op lige, klem brystet med dine palmer, indånder gennem næsen. På udåndingen udtales følgende kombinationer af konsonanter: "pf", "br", "brrh", "drrh". Start med en udløbstid på 5 sekunder, gradvist stigende til 30.

Generelle vejrtrækninger - video

Yogi åndedrætsøvelser

I øst er en vigtig rolle blevet givet til korrekt vejrtrækning siden oldtiden. Yogis kalder det "komplet." Fuld vejrtrækning er sådan en vejrtrækning, når alle dele af lungerne og tilstødende muskler er involveret i indånding og udånding. Alle yogaklasser er baseret på dette åndedrag. For at beherske det skal du gøre følgende øvelse: Sæt med dine ben korset - "tyrkisk". Langsomt indånder gennem næsen, spredte lige arme til siderne. Forsøg at mærke bevægelsen af ​​luften indeni: For det første er maven fyldt med den, så brystet og endelig går luften til kravebenene - ind i de fjerneste dele af lungerne. Hold vejret i 2-4 sekunder, langsomt ånder ud og bringer hænderne til startpositionen. Udfør 3-5 gentagelser.

En række træningsøvelser:

  1. Stå lige op, indånd langsomt gennem næsen. Udånder i små intermitterende portioner. Det er vigtigt, at udåndingen er tvunget, du skal bruge de ekstra respiratoriske muskler - membranen og pressen. Udfør 3 sæt med 5 sæt pr. Dag.
  2. Stå op lige, indånder dybt med din næse, med dine arme over hovedet. På udånder, lav fremadgående bøjning. Slap af og vend hænderne tilbage til startpositionen ved at udløse lyden "ha" på dette tidspunkt. Udfør 3-5 gentagelser.
  3. Lydvibrationer. Inhalere med din næse, udtale en lang "og-og-og" som du trækker vejret ud. Udfør 3-5 tilgange.

Yogis mener, at disse øvelser renser de indre organer, giver en følelse af lyshed. Lydvibrationer udføres en gang om dagen. Regelmæssighed af klasser - nøglen til succes!

Grundlæggende om yoga terapi - video

Strelnikova metode

Denne teknik er blevet anvendt til behandling af åndedrætsbesvær i årtier. Den berømte læge af den otorhinolaryngologistiske kirurg, læge i medicinsk videnskab, professor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman skrev:

I over tredive år har jeg observeret den storslåede terapeutiske effekt af Strelnikovo respiratorisk gymnastik hos sangere og skuespillere med forskellige sygdomme i vokalapparatet. Det er nyttigt for alle og i alle aldre, især børn, med hyppige forkølelser og akutte åndedrætsinfektioner. Forbedring af de generelle metaboliske processer styrker denne vejrtrækning hele barnets krop, gør den sund.

Åndedrætsøvelser i Strelnikova er bygget på at mastre dyb vejrtrækning - "trække vejret i ryggen". Alle øvelser består i kombinationen af ​​en skarp, tvungen indånding gennem næsen, kombineret med en bestemt bevægelse og passiv udånding.

Det er bedst at starte øvelserne med en fysioterapilæge eller pulmonologist, men du kan prøve det selv ved hjælp af detaljerede instruktioner og video-øvelser.

Det vigtigste kompleks af øvelser

  1. Træn "Palm". Stå op lige, bøj ​​dine albuer og løft - parallelt med ribben buret. Næver er spredt, palmer er placeret fra sig selv. Lav fire hurtige, tvunget, kraftige udåndinger med din næse, med hver hånd fastgjort i dine næver. Slap af og sænk dine arme, tag en pause i 3-4 sekunder. Lav 6 sæt. I starten kan du mærke svag svimmelhed - dette er normalt og vil passere hurtigt nok. Hvis ubehag vedvarer, gør mødet øvelsen.

Andet gymnastik Strelnikova - video

Buteyko system

Denne metode blev opfundet i 1952 af fysiologen Konstantin Buteyko og er blevet anvendt succesfuldt til i dag. Forfatteren mener, at sygdomme som bronchial astma, forskellige allergier, hypertension, iskæmisk sygdom - skyldes hyperventilering. Med en dyb indånding øges iltkoncentrationen ikke, men koncentrationen af ​​carbondioxid falder. CO mangel2 fører til krampe af glatte muskler i bronchi, blodkar, tarm, galdeveje. På grund af spasmen er der mindre blod tilført til organerne og vævene, men der er også mindre ilt. En ond cirkel starter - kronisk ilt sult udvikler sig.

Essensen af ​​teknikken er at øge tiden mellem åndedræt - reducere antallet af vejrtrækninger pr. Minut. I pauser mellem åndedrættet hviler kroppen, og den manglende kuldioxid akkumulerer. For at opnå resultater skal patienten overvinde en masse vanskeligheder. I starten kan det være et lille ubehag, en følelse af mangel på luft, appetitløshed. På mere avancerede stadier kan en fuldstændig aversion til motion, pludselige vægttab, opkastning, ledsmerter og næseblod forekomme. Alt dette siger kun, at du er på rette spor.

Formål med undersøgelse: Lær at ordentligt lavt vejrtrækning. Du bør ikke bruge mere end tre sekunder ved indånding, ikke mere end fire på udånding. Pause mellem dem i 3-5 sekunder.

  1. Lungernes lille vejrtrækning "toppe": Inhalere, ånde ud, pause i fem sekunder, 10 tilgange.
  2. Åndedrætsmembran og bryst: Indånd og ånder ud i 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, 10 sæt
  3. Massage med fingerspidserne af nakkens reflekspunkter i højden af ​​åndedrætsholdingen. 1 tilgang.
  4. Åndedræt højre, så venstre næsebor. 10 tilgange.
  5. Inhalér og udånder i 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, indånder - træk maven på udåndningen - skub den ud. 10 tilgange.
  6. Dyb lungeventilation - 12 ekstremt dybe vejrtrækninger på 60 sekunder (5 sekunder hver). I slutningen skal du maksimere åndedrættet ved fuld udløb (1 gang).
  7. Sjælden vejrtrækning (efter niveau):

    Første niveau I 60 sekunder: indånding, udånding, pauser i 5 sekunder (fire sæt pr. Minut).

    Andet niveau. I 120 sekunder: inspiration - 5 sekunder, pause - 5 sekunder, udånding - 5 sekunder, pause - 5 sekunder (tre sæt pr. Minut).

    Tredje niveau. I 180 sekunder: Indånding - 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, udånding - 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder (to sæt pr. Minut).

    Fjerde niveau I 240 sekunder: indånding - pause - udånding - pause - alt i 10 sekunder (det endelige mål er ét åndedrag pr. Minut).

  8. Dobbelt åndedrag. Den største periode uden at trække vejret udåndes og derefter indånde. (1 tilgang).
  9. Den største periode uden at trække vejret i siddende stilling (4-10 tilgange).
  10. Den største periode uden at trække vejret når man går på plads (5-10 tilgange).
  11. Den længste periode uden at trække vejret når squats (5-10 nærmer sig).
  12. Kort vejrtrækning (5-10 minutter).
  13. Når du har udført øvelserne, skal du tage en behagelig stilling, slappe af og udføre brystets vejrtrækning, hver gang du reducerer åndedrætsbevægelsens amplitude, indtil vejret bliver usynligt.

    Udøvende øvelser på Buteyko - video

    Funktioner aktiviteter for børn

    Eksperter mener, at den tidlige start af klasser og barnets lille alder giver større chancer for succes.

    Øvelse terapi og åndedrætsøvelser er tilladt fra tre år og har samme kontraindikationer som for ældre mennesker. Øvelser er som øvelser for voksne, kun udført med et barn i form af et spil.

    Det er ønskeligt, at barnet først beherskede øvelserne sammen med fysioterapiøvelserne i forældrenes tilstedeværelse. I hjemmet vil du vide præcis, hvordan du udfører denne eller denne øvelse. Hovedopgaven er at lære barnet at trække vejret gennem næsen, lære at holde vejret, for at overvinde ubehag under hypoxi i de indledende stadier af træningen.

    Vigtigt: Rush ikke! Gradvis og positiv holdning - nøglen til din succes. I gennemsnit tager det cirka en halvanden time at mestere et sæt øvelser med en baby.

    Sammenfattende, lad os sige, at bronchial astma ikke er en sætning. Det hele afhænger af dig - på dit ønske om at være sund, på din udholdenhed og selvfølgelig tro på dig selv. Overholdelse af alle disse betingelser vil helt sikkert hjælpe med at overvinde en forfærdelig sygdom. Velsigne dig!

    http://med-atlas.ru/lechenie/fizkultura-i-dyihatelnaya-gimnastika-bronhialnoy-astme.html
    Flere Artikler Om Allergener